Руминации. Что делать с мысленной "жвачкой".

Руминации это один из видов дисфункциональных мыслей, неадаптивная стратегия регулирования наших эмоций. Сам по себе процесс обдумывания потенциальных угроз (а что, если случится ?), анализ неудач (сожаления о произошедшем) или поиски смыслов (зачем все это?) не обязательно являются дисфункциональными, то есть вредными. В большинстве случаев такие размышления, хоть и могут причинять дискомфорт, но в итоге приводят к продуктивным выводам: планированию, извлечению уроков, обретению ценностей и смыслов. В случае же, когда такие привычные размышления не приводят к удовлетворяющему результату, наше сознание раз за разом достает этот бесконечно не вкусный апельсин и пытается его прожевать .Термин руминация пришел в психологию из зоологии, где таким образом называют процесс многократного повторного пережевывания еды жвачными животными. С точки зрения эволюционной психологии, организмы в ходе эволюции научились использовать когнитивные стратегии, помогающие им адаптироваться к вызовам внешней ...