Эксперты в области спорта и питания выяснили, какие физические упражнения помогут максимально подтянуть тело, особенно после 40 лет.
С возрастом необходимо развивать качества тела, которым свойственно ослабевать. Речь идет о выносливости, упругости кожи, эластичности мышц, гибкости и ловкости.
Попробуйте прыжки из стороны в сторону, а также прыжки с поворотом на 90 градусов. Жонглируйте мячом, бросайте мяч в стену и ловите его.
Внесите в привычную зарядку прыжки со скакалкой, на свежем воздухе можете попробовать бег с препятствиями. Стойка на одной ноге поможет выровнять координацию.
Среди других, более сложных, но эффективных упражнений – «Джампинг Джек» и «Медвежья походка».
Наиболее подходящим временем для спорта считается утро. Упражнения помогут разогнать кровь, разогреть тело и придать бодрость на весь день.
Помимо спорта, контролируйте питание, качество сна и уровень стресса, информирует stavropol.media.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Take-Two boss gets philosophical about 'entropy' and life after Grand Theft Auto: 'If we're not trying new things ... we're really running the risk of burning the furniture to heat the house'
The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza
Material scientists create a new compound that has a thermal resistance up to 72% lower than some of the best liquid metals
Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Взорванным в Севастополе автомобилем, предварительно, управлял капитан 1-го ранга ЧФ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Московский суд заочно арестовал зампредседателя МУС Алапини-Гансу
Песков сообщил об отсутствии запросов от команды Трампа на разговор с Путиным
В нацмузее Калмыкии открылась межрегиональная фотовыставка «Моя семья! Моя Россия!»
