Панические атаки. Способы самопомощи
Панические атаки - это резкие и интенсивные периоды чрезмерной тревоги и страха, которые могут возникать внезапно и без явной причины. Люди, страдающие паническими атаками, могут испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, покраснение, дрожь, одышку, головокружение, потливость, тошноту, онемение и дробящую боль в груди. Причины возникновения панических атак могут быть разнообразными. Это могут быть генетические факторы, стрессовые ситуации, психологические проблемы, болезни или употребление определенных веществ. Нередко панические атаки возникают в результате накопленного стресса, тревожности или переживания травматических событий. Предлагаю несколько способов самопомощи при ПА: 1) Прием Акцент на выдохе . - Замерьте уровень тревоги по 100-бальной шкале. - Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Постарайтесь дышать животом (диафрагмально). - Теперь делайте вдохи, как обычно, а выдохи старайтесь сделать медленными и спокойными. Не старайтесь делать его больше или глубже ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Гала-закрытие I Международного фестиваля «Мир классического романса» состоится в Капелле Санкт-Петербурга
В экзаменационном центре МГППУ состоялись мероприятия по независимой оценке квалификации
Выставка «Интерткань» представляет участников раздела «Пряжа и нити»
Sky Sports issue grovelling apology to Nottingham Forest after Gary Neville’s ‘Mafia gang’ outburst
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
Konica Minolta оказала содействие компании «ЭвоКом» при переходе на отечественный Service Desk ITSM 365
Военные следователи провели в Ялте проверку лиц, не вставших на воинский учет
Про чудо природы, яркое лето и макромир
Escape From Tarkov studio Battlestate Games has put a bounty on cheaters
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Macrumors: «В iPhone 17 Slim будет 8 ГБ ОЗУ, а стоить он будет больше Pro Max»
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
В ОМ Девелопмент рассказали, как рынок отреагирует на отмену льготной ипотеки
Тишковец рассказал о погоде в Москве на выходных
Движение поездов Павелецкого направления МЖД восстановили в обе стороны
«Аэрофлот» отменил семь рейсов для быстрой стабилизации расписания вылетов из Москвы
Футболист Кейта Бальде покинул "Спартак"
МЧС: на юго-востоке Москвы потушили пожар, где горели утеплитель и кровля здания
Петербуржец поздравил бывшую жену с Днем семьи поджогом машины
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Комплексное благоустройство проведут в микрорайоне Москвич в Лобне летом
Shot: актриса Сагалова потребовала от московского театра вернуть 100 тысяч рублей
MTV: цены на древесину в Финляндии стали рекордными из-за санкций против России
Владимир Доброхотов лично проверил усиление мер безопасности на чебоксарских пляжах
Медведев едва не проиграл на неудобном корте Уимблдона. Россиянин с трудом вышел в третий круг
Уимблдон. 6 июля. Сафиуллин начнет в 13 мск, Медведев доиграет вторым запуском, микст Маррея и Радукану пройдет на Центральном корте
Шарапова обнимала принцессу Беатрис и получила поздравления от Доронина: 20-летие победы теннисистки на Уимблдоне
Звезда «Гонки» Даниэль Брюль снимет байопик о немецком теннисисте Готфриде фон Крамме
"Сказки Орловской губернии" покажут 6 июля зрителям фестиваля "Время Т"!
Обряды, гадания и сбор целебных трав: что нужно знать о праздновании Ивана Купалы
Шереметьево оказалось парализовано из-за урагана в Москве, сотни пассажиров не могут улететь
Туристка заблудилась в лесу Тверской области и была найдена в соседнем регионе
Музыкальные новости
В оборонных хищениях наступила свобода // Из семи фигурантов громкого дела отсидит только один
Концерт «Времена года» Антонио Вивальди пройдет в Эрмитажном театре
Надежда Бабкина выступит в Печорах 4 июля
«Он был очень классным». Отец двойняшек Дианы Арбениной погиб
«Аэрофлот» отменил семь рейсов для быстрой стабилизации расписания вылетов из Москвы
В ОМ Девелопмент рассказали, как рынок отреагирует на отмену льготной ипотеки
В Пулково задерживаются семь рейсов
Тишковец рассказал о погоде в Москве на выходных
LEON Вторая лига Б. «Сокол» против «Динамо» Барнаул
Начальник сервисного локомотивного депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Сергей Черемохин принял участие во вручении дипломов студентам Ивановского железнодорожного колледжа
Ещё один регион прислушался к Бастрыкину: В Перми ввели пакет ограничений для гастарбайтеров
Размещение Пресс – релиза о Песни, Клипе, Книге, Концерте на Новостных сайтах. Рассылка Журналистам.
Москвичи смогут бесплатно отправить письма и открытки на 15 станциях метро
В Москве во время урагана «Орхан» из-за падения деревьев пострадали два человека
В Ярославской области стихия нанесла удар по Данилову
Два человека пострадали в Москве во время урагана
Орбан анонсировал несколько таких же неожиданных встреч, как с Путиным
Премьер Индии собирается в Москву, чтобы просить Путина освободить индийцев из армии РФ
Во Франции назвали безумной реакцию главы Еврокомиссии на визит Орбана в Москву
Моди собирается обсудить торговый дисбаланс с Путиным в Москве
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
В столице наградили лучших ветеринарных врачей
Депутат МГД Семенников проверил ход работ по капремонту взрослой поликлиники в Северном Бутове
Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
В Киеве заявили о невменяемом поведении Зеленского
Кир Стармер заверил Зеленского в продолжении поддержки Великобритании
Орбан ответил на вопрос Life.ru о реакции Зеленского на предложение о мире
Ушаков: Орбан не передавал Путину посланий от Зеленского
Шахматы и йога: что ждет посетителей «Лета в Москве. Все на улицу!» в выходные
Губерниев обратился к Загитовой: надо прибавлять и держать удар
Тренер Игнатьев не верит, что ЦСКА поборется за чемпионство в новом сезоне РПЛ
Победитель Олимпиады-80 Николай Корольков умер в возрасте 77 лет
Собянин рассказал о реализации программы реновации в Москве
Мэр Москвы вручил государственные награды врачам и медицинским сестрам
Собянин: Киностудия Горького провела киноэкспедиции для московских школьников
Собянин объявил о запуске программы льготного кредитования для инвесторов
Жителей и гостей Москвы предупредили о новой волне аномальной жары
Депутат Михаил Мурзаков провел в Мытищах прием избирателей
Биолог Марьинский: богомолы станут частью фауны Москвы и Подмосковья
Москвичам объяснили, как связаны смерчи и массовая застройка
Российские борцы приняли решение не ехать на Олимпиаду в Париж
Обряды, гадания и сбор целебных трав: что нужно знать о праздновании Ивана Купалы
Туристка заблудилась в лесу Тверской области и была найдена в соседнем регионе
Пассажиры рейса Москва — Красноярск отказались выходить из неисправного самолета
Жителей Поморья приглашают на «Семейный пикник»
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Собянин: Утвержден проект участка метро от «Липовой рощи» до «Ильинской»
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
В Крыму девушка на электросамокате рассекла лоб полуторагодовалой девочке
Героико-патриотическая выставка «И грянул бой, Полтавский бой!»
В Крыму родственница олигарха Иосифа Файнгольда на самокате упала на ребенка
Авиарейс Москва — Мурманск задерживается из-за непогоды
Во время бури в Подмосковье дерево насмерть придавило мужчину
Великолукский борец Шамилов после победы над бразильцем встретится с киргизом
Около 3,5 млн гостей посетили экспозицию Ставрополья на выставке «Россия»
