Четыре лучших упражнения на осознанность
Осознанность (или как многие уже слышали mindfulness) это практика, направленная на полное внимание к настоящему моменту, осознание своих мыслей, чувств и ощущений без осуждения. Упражнения на осознанность могут помочь снизить стресс, улучшить концентрацию и общее эмоциональное благополучие. Особенно эти упражнения эффективны, если вы находитесь в состоянии депрессии, испытываете чрезмерную тревожность или столкнулись с генерализованным тревожным расстройством. Эти упражнения, безусловно не являются панацеей, но если вы включите их в свой инструментарий борьбы с вышеуказанными состояниями, то процесс выхода из них станет во много раз проще! Я предлагаю несколько упражнений, которые могут помочь развить эту самую осознанность:1. Дыхательная медитация Найдите спокойное тихое место и сядьте в удобной позе или лягте на спину. В этот момент ничто не должно вас отвлекать! А теперь максимально сосредоточьтесь на своем дыхании: закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать. Обратите внимание ...
Новости России
Москва Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Moscow.media Частные объявления сегодня
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
В Новокузнецке пройдет международный конкурс искусств «МОЯ ЗВЕЗДА» им. А.И. Ленского
DJ Smash презентует новый трек на фестивале «Ночь инноваций»
«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»
We save HUNDREDS on UK attraction tickets with our free Blue Peter Badge – yes they still exist and anyone can get one
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
3 Negroni variations to try this fall
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Ни дня без иска против IT-гигантов: на Meta* подали в суд из-за авторских прав
С момента открытия по трассе М-12 Восток проехали более 20 млн раз
В Новосибирской области по БКД отремонтировали и ввели в эксплуатацию 31 дорожный объект
I'm terrified for my free time after a few hours with the Dead Cells developer's new frantic co-op roguelike out this month
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Disney Dreamlight Valley's next free update, Jungle Getaway, will introduce two new characters
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Нонконформизм из коллекции Q-ART
Певица Астрид Хан представила песню "Дом"
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Нюша, Катя Лель, Хабиб, ST, Виталий Гогунский, Akmal', Елена Борщева, Наташа Краснова спели Арна "карапули" на "Юмор FM"
Почтили память легендарного директора
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Ефимов: около 11 тысяч человек строят станции и электродепо метро в Москве
Самозанятых таксистов предлагают освободить от медицинского и техосмотра
На машине по Ярославской области: 15 необычных мест
Путин встретится с президентом Таджикистана в Москве
Автомобиль перевернулся на Новочеремушкинской улице в Москве
Теннисист Рублев: после US Open мне грозила ампутация
Андрей Рублёв: Операция за дни до турнира ATP в Китае предотвратила ампутацию
Медведев проиграл Алькарасу в полуфинале турнира ATP в Пекине
Рублев рассказал об операции перед турниром в Пекине
Эксперт Погосян назвал правильный состав докторской колбасы
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов поздравил педагогов с Днём Учителя
Москвичку обманули почти на 30 тысяч рублей под предлогом лечения ежа
Еще одна птица поселилась в Московском зоопарке
Музыкальные новости
Бутман объяснил причину роста популярности джаза в России
Музей джаза разместят в репетиционной студии оркестра Бутмана
«МК»: мальчик сломал руку в картинг-клубе рэпера Тимати
На «Афише» стартовала предпродажа билетов на выставку-байопик «Виктор Цой. Легенда»
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Нонконформизм из коллекции Q-ART
Певица Астрид Хан представила песню "Дом"
Нюша, Катя Лель, Хабиб, ST, Виталий Гогунский, Akmal', Елена Борщева, Наташа Краснова спели Арна "карапули" на "Юмор FM"
В Чувашии учащиеся подшефного класса Росгвардии подготовили поздравления ко дню учителя
РОСГВАРДЕЙЦЫ ПРИНЯЛИ УЧАСТИЕ В МАСШТАБНОМ ФЕСТИВАЛЕ «ПОКОЛЕНИЕ Z.O.V.» В САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Стартовало голосование в Премии «Выбор Мам - 2024»
Автомобиль перевернулся на Новочеремушкинской улице в Москве
В страшной аварии на трассе М-8 в Ярославской области пострадали люди
Голландец ударил полицейского в Москве из-за замечания о сбитом дорожном знаке
В Москве из-за ДТП на Ярославском шоссе образовалась пробка на восемь километров
Путин поздравил Рахмона с днем рождения в преддверии его визита в Москву
Путин в поздравительной телеграмме анонсировал скорую встречу с Рахмоном в Москве
Путин анонсировал скорую встречу в Москве с президентом Таджикистана
Как Владимир Путин отреагировал на уход из жизни Добрынина
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Россияне раскрыли, сколько готовы заплатить за частного врача
Почему молодежь в России теряет зрение и можно ли остановить этот процесс
Обстановка в Курской области на 5 октября: Зачем Зеленский пытался спровоцировать Россию на убийственный удар и как Киев играет с огнем
Константин Гусев, OLIMPBET: «Футбол остается самым популярным видом спорта в России»
Mash: футболиста Александра Мостового экстренно прооперировали в Москве
Shot: бывшего футболиста Мостового прооперировали из-за камней в почках
Сафьян рассудит матч "Зенит" – "Оренбург"
Лукашенко назвал Алиева «братом» и заявил, что «мы не дружим против третьих стран»
Собянин: обновление еще 50 школьных зданий завершится в 2025 году
Собянин поздравил учителей с профессиональным праздником
Сергей Собянин поздравил народного артиста Александра Михайлова с днем рождения
Сергей Собянин: Отопление в Москве начнут включать 7 октября
Мария Багреева: на портале поставщиков работает 350 тыс. предпринимателей
Собянин: МЭШ — основная цифровая образовательная экосистема Москвы
Объявлены победители всероссийской олимпиады «Чемпионы по призванию»
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Эксперт Погосян назвал правильный состав докторской колбасы
ДТП в Балашихе унесло жизнь 16-летнего юноши
Замглавы МИД России: Москва ответит на ядерные испытания США
Москвичку обманули почти на 30 тысяч рублей под предлогом лечения ежа
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
Александр Цыбульский провел прием граждан по поручению Президента РФ
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
Час занимательной информации «Про котов, котят и кошек, обитателей окошек»
Познавательная беседа «Китай от А до Я».
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
На машине по Ярославской области: 15 необычных мест
Автомобиль перевернулся на Новочеремушкинской улице в Москве
Здание-книгу на Новом Арбате полностью реконструируют
ДТП в Балашихе унесло жизнь 16-летнего юноши
