1. Акцентируйтесь на своих реакциях на раздражители. Предположим, на вас накричали вам хочется ответить тем же. Толкнули хочется толкнуть в ответ. Подкатывают слёзы или вы начинаете судорожно в голове прокручивать слова, которые бы высказали обидчику.Наблюдайте за собой в стрессовых ситуациях не один день. Так вы сможете выявить закономерность. Хотя в разных ситуациях реакции будут разными, определённую схему проследить всё-таки получится. Это и будут ваши способы поведения в критических ситуациях.2. Проанализируйте свои вспышки агрессии. Что стало раздражителем, и в какой момент? Что вы не терпите в себе и окружающих? Какие внешние поступки вызывают у вас негатив?3. Постарайтесь нащупать ту точку невозврата, после которой агрессию уже невозможно остановить.4. Подумайте о своих телесных ощущениях в тот момент. Возможно это головокружение, мышечные спазмы или головная боль.
