Упражнения на снижение тревоги и страха

Два упражнения для снижения тревоги, страха, чувства стыда, чувства вины через тело в здесь и сейчас. Если у вас базово, т.е. ваша система опирается на страх (например, часто говорите боюсь боюсь , тревога необоснованная) или чувство стыда ( а что скажут люди ) или чувство вины ( ничего не сделал, а чувствую себя виноватым ), то эти упражнения в моменте помогут, но работать с состояниями нужно глубже, потому что страх, вина и стыд имеют более глубокое формирование, которое основано на выживании. Например, за страхом стоят боль и ужас, за чувством вины стоит боль и взятие ответственности за другого, а за чувством стыда боль, ужас и отвращение. И это уже другая работа и так глубоко погружаться самостоятельно, вероятно, не стоит. А стоит попробовать для улучшения своего эмоционального состояния нижеследующие упражнения.Первое упражнение на снижение тревоги, страха. Делать лучше стоя, можно сидя. Наблюдайте за своим телом в процессе выполнения упражнения.Определите, с какой эмоцией или каким ...