Когнитивно-поведенческая терапия - меняем мышление

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это метод, который помогает людям изменить свои мысли и поведение, чтобы улучшить свое психическое здоровье. КПТ основывается на том, что наши мысли и убеждения могут влиять на наше поведение и эмоции.КПТ строится на трех основных принципах:1) Принятие ответственности. КПТ помогает человеку осознать, что он несет ответственность за свои мысли, чувства, поведение и результаты. Он учится принимать себя таким, какой он есть.2) Изменение мышления. КПТ учит человека изменять свои негативные убеждения и заменять их более позитивными и реалистичными мыслями. Он учится анализировать свои мысли и чувства, а также выявлять иррациональные убеждения и заменять их на более рациональные.3) Изменение поведения. КПТ также помогает человеку изменить свое поведение, чтобы соответствовать новым мыслям. Он учится распознавать автоматические мысли и реакции, которые приводят к нежелательному поведению, и заменять их на более эффективные и адаптивные реакции.Когнитивно-поведенческую ...