Диетолог перечислила еду и напитки, от которых клонит в сон

В списке оказались кофе, йогурты и сладкие каши.

Продукты, употребление которых следует сократить или вовсе отказаться, перечислила врач-диетолог из клиники Майо в США Бет Червони. Об этом сообщает «Медздрав.Инфо» со ссылкой на портал UfacityNews.ru. По словам специалиста, при сокращении в рационе нижеперечисленных продуктов человек будет чувствовать себя бодрее и увеличится его работоспособность.

«В первую очередь, вызывают усталость продукты с кофеином. Сначала они бодрят человека, а потом способствуют переутомлению. Поэтому употребление кофеинсодержащих напитков следует уменьшать при желании сохранять бодрое состояние. Подобный эффект оказывают простые углеводы и сахар. Сладости быстро повышают уровень глюкозы в крови. За счет этого появляется дополнительная энергия. Проблема в том, что за всплеском бодрости следует стремительный спад энергии. Может даже возникнуть сонливость», — разъяснила диетолог.

Уточняется, что к быстрым углеводам относятся белые хлеб, макароны, рис, печенье, торты, пирожные, выпечка, хлопья с добавлением сахара, сладкие газированные напитки, промышленные йогурты с фруктовыми добавками, снэки и закуски. Алкогольные напитки также снижают скорость передачи нервных импульсов, что приводит к замедлению мышления и реакции. Действие спиртного по характеру схоже с успокоительными препаратами и делает человека вялым, отмечается в публикации.