Справиться со стрессом людям помогают домашние животные, поддержка близких, правильное питание и хороший сон. Людям, пребывающим в состоянии переутомления и часто сталкивающимся со стрессом, показан также прием определенных витаминных комплексов, рассказал НСН кандидат психологических наук, завкафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников.
Социальную поддержку со стороны семьи и друзей специалист назвал самой эффективной стратегией в борьбе со стрессом. Это важно сочетать с физической активностью, прогулками, которые избавляют от перенапряжения. Кроме того, доказана эффективность общения с домашними животными – существуют даже сеансы анималотерапии, отметил психолог.
Кроме того, при стрессе важно нормализовать цикл сна и бодрствования, так как зачастую он ломается, разрушая защитный механизм организма. Если справиться с этим не получается – к примеру, преследует бессонница, важно обратиться к врачу.
Питание в борьбе со стрессом, по словам Шляпникова, также имеет важное значение – оно должно быть сбалансированным.
"Чтобы справиться со стрессом, в первую очередь нужны витамины группы B, витамины, которые обладают антиоксидантными свойствами, некоторые микроэлементы (магний, кальций). Есть специальные витаминные комплексы, которые показаны людям с переутомлением, перенапряжением, стрессом", - подчеркнул психолог.
Усугубляют состояние стресса алкоголь и "заедание" проблемы, заключил психолог.
Напомним, в недавнем исследовании выяснилось, что для россиян самыми популярными способами для борьбы со стрессом являются прогулки и совместное времяпрепровождение с близкими. Еду выбирают 31% жителей, алкоголь – 17%.
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
Гроссмейстер из Бурятии Жамсаран Цыдыпов продолжает лидировать на турнире «Moscow Open – 2024», набрав 6,5 очков после 7 туров, на пол-очка отстают Борис Савченко, Сергей Волков и Владимир Захарцов
Наталья Страшнова стала ведущей программы «Формула Верхневолжья».
Запашный пришел поддержать Исмаилова перед боем с Минеевым
Вперед в новый сезон! Сегодня ФК «Оренбург» на своем поле принимает московский «Спартак»