Врач-эндокринолог Ольга Чухачева опровергает эффективность разгрузочных дней для похудения и детоксикации организма. Эксперт предупреждает о возможных негативных последствиях резкого ограничения калорийности рациона.
Ольга Чухачева, врач-эндокринолог и диетолог, развенчала популярные мифы о пользе разгрузочных дней для похудения и очищения организма, пишет «Ямал 1». По словам специалиста, современные исследования не подтверждают преимуществ интервального голодания, включая разгрузочные дни, перед обычным сбалансированным питанием с пониженной калорийностью.
Чухачева подчеркивает, что концепция «выведения шлаков» не имеет научного обоснования, а естественные системы организма — почки, печень, легкие и кишечник — эффективно справляются с выведением ненужных веществ.
Эксперт предостерегает, что резкое снижение калорийности рациона может привести к нежелательным последствиям. Среди них — повышенный риск возврата веса после диеты из-за склонности к перееданию после разгрузочных дней. Кроме того, голодание или чрезмерное ограничение калорий часто сопровождается неприятными симптомами, такими как слабость, головокружение, бессонница, тошнота, головная боль и запоры.
Чухачева также отмечает, что длительное снижение калорийности рациона ниже 1200 ккал может привести к дефициту важных витаминов и минералов, включая железо, витамины B9 и B12, кальций. У женщин такой режим питания может вызвать нарушения менструального цикла.
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Адвокат Горшков: арест блогера Била не остановит его от новых пранков
В регионах Центральной России продолжаются мероприятия в рамках ведомственной акции «Каникулы с Росгвардией»
Бизнесмен вакцинировался от суда // Дело об особо крупной растрате рассмотрят в заочном режиме
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Несколько авиарейсов в Томск задерживаются из-за тумана
Бизнесмен вакцинировался от суда // Дело об особо крупной растрате рассмотрят в заочном режиме
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Адвокат Горшков: арест блогера Била не остановит его от новых пранков
«Спартак» проиграл в первом матче РПЛ под руководством тренера Станковича
Министр спорта Забайкалья принял участие во Всероссийском семинаре-совещании по вопросу перспектив развития спортивной отрасли в Москве
Экс-игрок Мостовой: в матче с "Акроном" я увидел обычный "Локомотив"
До конца июля анимационная компания «ЯРКО» проведет еще одно мероприятие в ТРЦ «Ривьера» – развлекательную программу по мотивам мультсериала «Команда МАТЧ» (27 июля).
