Озвучен эффективный способ справиться с выгоранием на работе

Занятия спортом помогут чувствовать себя намного лучше. При этом не нужно слишком усердствовать. Достаточно даже простой физической активности.

Умеренные физические нагрузки позволяют себя чувствовать менее истощенным на работе. Об этом рассказали ученые из Мичиганского университета, которые провели исследование. Они хотели выяснить, есть ли взаимосвязь между спортом и выгоранием.

Исследователи провели опрос 520 человек. У них узнали, как часто они занимаются физической активностью, а также выяснили, как сильно они устали от своей работы. Затем добровольцев разделили на три группы в зависимости от спортивных нагрузок: 25% рассказали, что часто выполняют различные упражнения, 23% — редко, а остальные описали свою активность как умеренную. После этого ученые изучили различия по эмоциональному истощению, личным достижениям на работе, а также деперсонализации, то есть ощущению пустоты и потери связи с реальностью.

Как выяснили исследователи, наименьшее выгорание зафиксировали у сотрудников со средним уровнем физической активности. У тех, кто меньше занимался спортом, зафиксировали большую усталость от работы, но при этом такие люди чувствовали больше личных достижений. По словам ученых, сотрудники из этой категории могут себя чувствовать менее вовлеченными и мотивированными, что снижает их производительность.

Частые физические нагрузки не изменили отношение к личным достижением, а также не уменьшили эмоциональную перегрузку больше, чем умеренная активность вроде езды на велосипеде или быстрой ходьбы. Авторы исследования считают, что «не нужно заниматься сумасшедшей деятельностью, чтобы увидеть преимущества». Также, согласно результатам, работодатели могут поощрять занятия спортом среди сотрудников. Это поможет не только сделать их счастливее, но и позволит снизить текучку среди работников.