Эти каши укрепят организм: медики назвали два блюда, влияющих на метаболизм

Вместо того, чтобы постоянно сидеть на диетах в попытках привести себя в форму, рацион следует делать более сбалансированным и разнообразным. В этом помогут обычные каши.

Медики отмечают, что микробиом кишечника, состоящий из бактерий, архей, грибов и вирусов, оказывает влияние на метаболизм, вес тела, иммунную систему, аппетит, а также может определять склонность человека к различным заболеваниям.

Для того чтобы поддерживать правильное равновесие бактерий в кишечнике и обеспечить его нормальное функционирование, важно включать в рацион цельнозерновые каши.

Например, утром рекомендуется употреблять гречку и пшено (в сочетании с белковой пищей) для наилучшего начала дня, сообщает Российская газета.

Также для поддержания здоровья кишечника полезно употреблять ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт, кефир), нут, чечевицу, фасоль, овощи, фрукты и зелень.

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, какая еда на ночь принесет максимум пользы.