Эндокринолог Репникова: Для снижения веса необходимы сон, питание и физнагрузка
Снизить вес возможно, для этого нужно соблюдать три условия: здоровый сон, физическая нагрузка и правильное питание. Об этом в интервью РИА Новости рассказала врач-эндокринолог Юлия Репникова.
Врач подчеркнула, что дневной прием пищи должен быть регулярным, каждые 3…5 часов. При этом калорийность пищи не должна быть высокой, в рационе обязательны овощи, мясо, а разовая порция не более 450 грамм.
«Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса – это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий», — приводит РИА «Новости» слова эндокринолога.
Юлия Репникова отмечает, что «правильно питаться, двигаться и спать — это не всегда эффективно» для гарантированного снижения веса. У бóльшей части пациентов вес растет из-за различных психологических проблем. И тогда в зависимости от нарушений или расстройства пищевого поведения пациенту нужно обращение к психиатру или психологу.