Спортивный врач дала рекомендации для тренировок в жару
Врач по лечебной физкультуре Елена Чемисова рекомендовала при тренировках длительностью более часа в период жары пить изотоники для восполнения солевого баланса в организме. Об этом пишет RT. Она также предупредила о рисках теплового удара, обезвоживания и солнечного ожога, советуя перенести тренировки на утро или вечер.
Важно постепенно увеличивать время тренировок в жаре, пить воду до, во время и после занятий, выбирать легкую одежду и использовать солнцезащитный крем. В жаркую погоду подойдут низкоинтенсивные занятия и активности с умеренной нагрузкой, а силовые тренировки лучше проводить в спортзале с кондиционером.
Важно употреблять достаточное количество жидкости и прислушиваться к своему организму, подчеркнула эксперт.
Новости России
Москва Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Moscow.media Частные объявления сегодня
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
В этих летних нарядах вы будете выглядеть моложе
В Геленджике появился новый развод туристов: вымогательство переросло в грабёж с нападением на автомобиль
Zegna menswear весна-лето 2025 (SS-2025)
Детский сад на 180 мест построят в Реутове
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Столичный спецназ Росгвардии завершил полевой выход в Подмосковье
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Начался ремонт дороги Вязьма – Темкино в Смоленской области
Дайджест новостей «Грузовичкоф» за июнь
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Шурик не так прост: интересные факты об Александре Демьяненко
MR Group получила разрешение на ввод в эксплуатацию корпусов в составе жилого комплекса City Bay
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
МГИК утвердила порядок голосования на сентябрьских выборах в Москве
Подмосковные врачи извлекли из желудка пенсионера зубной мост
Гулявшие по Благовещенску динозавры обещают городу туристический бум?..
Участникам проекта «Московское долголетие» расскажут о современном искусстве в ГЭС-2
4 тысячи за «просто посмотреть»
Медведев едва не проиграл на неудобном корте Уимблдона. Россиянин с трудом вышел в третий круг
Рублёв впервые с 2021 года проиграл в первом круге турнира Большого шлема
Медведев остался на пятом месте в рейтинге ATP перед стартом Уимблдона
Уимблдон. 4 июля. Марреи сыграют пару последним запуском на Центральном корте, Зверев сыграет на Корте №1
Для чего Европа пугает своих жителей Россией
В эти выходные в Москве пройдут бесплатные тренировки на свежем воздухе
Гидрометцентр: гроза и смерчи ожидаются в Московском регионе 5 июля
В новгородском посёлке Любытино собираются любители славянской культуры и быта
Музыкальные новости
Самою любимою ты была моею... (Олег Митяев)
Пианист открыл сезон уличных концертов в Кандалакше
«Подло хаять родину»: сын Барыкина об уехавших из РФ артистах, СВО и отце
“Эти отношения вы завершите сами. У вас будет новый мужчина” Участники нового мистического реалити “Место силы” предсказали певице Славе новую любовь
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
"Динамо" по пенальти проиграло "Партизану" в первом матче нового сезона
Суд опроверг признание бизнеса Шефлера экстремистским объединением
Решил задачку, и — огонь! В Подмосковье прошёл чемпионат Москвы по стрельбе
Звезда «Холопа» Бикович показал фотографии с женой и сыном
Автомобили в каршеринге будут сами снижать скорость
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
Загрутдинов: на 20% готов пешеходный переход через ж/д Курского направления
В России хотят автоматически снижать скорость в каршеринге: только в определённых локациях
МИД Азербайджана назвал встречу Путина и Алиева полезной
Путин: отношения РФ и Ирана будут укрепляться вне зависимости от итогов выборов
Лавров: принятие Белоруссии в ШОС позволит участвовать в международных процессах
Путин заявил о схожести подходов Москвы и Тегерана к ключевым мировым вопросам
Уютно по-домашнему. В Москве начали работать Центры ментального здоровья
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
Участникам проекта «Московское долголетие» расскажут о современном искусстве в ГЭС-2
Врач Тяжельников рассказал, что не стоит есть и пить в жару
Захарова сравнила с "ширмой" заявления Киева о мирных переговорах
Конец и устранение: Запад «серьезно рекомендовал» Зеленскому пойти на переговоры
Киев опроверг, что Зеленский даст интервью Такеру Карлсону
В Киеве заявили, что Зеленский не даст интервью Такеру Карлсону
Отличники и олимпиадники из школ Нижней Туры посетили выставку «Россия» по инициативе Евгения Куйвашева
"Динамо" по пенальти проиграло "Партизану" в первом матче нового сезона
Стали известны победители шахматного турнира игр «Дети Азии»
Схема движения транспорта временно изменится на западе Москвы из-за велогонки
Лукашенко передарил подарок Клычкова
Лукашенко показал ядерные ракеты и группу БПЛА «Герань-2» на военном параде в Минске
Лукашенко оценил вступление Белоруссии в ШОС
Путин поздравил Лукашенко с Днем Независимости Беларуси, сказал про угрозы и вызовы
Собянин предупредил москвичей о жаркой погоде в столице 4 июля
Мэр Москвы во Дворце спорта и образования Ирины Винер
Собянин принял решение о продлении программы льготного кредитования для бизнеса
Собянин: Две улицы и два сквера в Москве получили новые названия
Собянин предупредил об аномальной жаре 4 июля и грозе 5 июля в Москве
Синоптик Позднякова: Москву накроют ливни и ветер после аномальной жары
СК возбудил уголовное дело по факту убийства мужчины на юго-западе Москвы
Совфед одобрил закон о создании парковок для электромобилей с зарядными устройствами
Москвичи смогут попробовать еду со всей страны на фестивале «Вкусы России»
В Княгинине открылся виртуальный концертный зал
В новгородском посёлке Любытино собираются любители славянской культуры и быта
В эти выходные в Москве пройдут бесплатные тренировки на свежем воздухе
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Курс на Русский Север. Архангельск вошел в «Императорский маршрут»
Создание в Архангельске галереи северного стиля обсудили на площадках международного фестиваля «Белый июнь»
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
Познавательно- игровой час
« В гости к детским писателям»
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Через города Кубани начинает курсировать двухэтажный поезд из Поволжья в Крым
Гидрометцентр: гроза и смерчи ожидаются в Московском регионе 5 июля
Москвичи смогут попробовать еду со всей страны на фестивале «Вкусы России»
Путин пригласил эмира Катара посетить Россию
Новый офисный центр на 6,5 тыс. рабочих мест появится у метро «Римская»
