Как справиться с паническими атаками за 7 шагов

Шаг 1. Задаемся вопросом: Что со мной происходит?Чтобы справиться с паническими атаками, нужно понимать, что у вас действительно панические атаки, а не истинное органическое заболевание или приступы высокой тревожности. Определить, что реально происходит.Шаг 2. Проходим обследование врачей.Необходимо провести дифференциальную диагностику организма: пройти обследования врача, сдать анализы. После подтверждения врача, что с вашим здоровьем можно лететь в космос, переходим к шагу проверки фактов: действительно ли это панические атаки? Шаг 3. Определяем состояние.Вспомните, как выглядят приступы, сколько длятся по времени, что вы предпринимаете в этот момент.Если вы находитесь в состоянии повышенной возбудимости до нескольких часов, испытываете давящее тянущее беспокойство, не находите себе места, перемещаетесь из угла в угол, чувствуете выраженную вегетативную активность. Это состояние высокой тревоги. Безусловно оно тоже является изматывающим и неприятным. Но принципы работы в этом случае ...