В случае сильной тревоги в моменте, вам подойдут следующие техники:Дыхание по квадрату. Заземление и замедление.Они зарекомендовали себя на практике. Не стоит ими пренебрегать.Дыхание по квадрату - это дыхание на четыре счета.Четыре счета длится вдох, четыре- пауза, выдох, пауза. Вы мысленно считаете до четырёх при каждом действии. И повторяете, пока не почувствуете себя лучше. Заземление состоит в том, что во время сильной тревоги вы перестаёте зацикливаться на себе и сосредотачиваетесь на внешнем мире. Если вы находитесь в квартире, то трогаете одеяло, чувствуйте пальцами его фактуру, трогаете поверхность дивана. Сравните фактуру между собой. Перелистните страницы книги, послушайте этот звук, вдохните запах страниц. Делайте всё, чтобы почувствовать внешнюю реальность. Это выводит из оцепенения.На улице потрогайте ствол дерева, оторвите листик и сожмите в руке, почувствовав запах зелени. Послушайте как ветер шумит в верхушках деревьев. Дышите.Эти техники являются наиболее простыми и эффективными ...
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
