Не могу расслабиться: что делать?

В психотерапии часто речь заходит о достижении баланса между различными сферами жизни: работой и семьёй, трудом и отдыхом, потребностями и возможностями, ценностями свободы и близости. Так и нашему организму также нужен баланс между напряжением и расслаблением, и именно об этом мне хотелось бы поговорить в данной статье.Со стороны нервной системы это называется вегетативным балансом. Вегетативная нервная система подразделяется на симпатическую (ответственную за напряжение, активацию) и парасимпатическую (ответственную за расслабление и накопление ресурсов). В норме они находятся в балансе, и тогда периоды активации, концентрации и мобилизации сменяются периодами полноценного здорового расслабления.Образно говоря, полный глубокий вдох сменяется таким же полным и глубоким выдохом. Но бывает, что этот баланс по каким-либо причинам нарушен (это могут быть и биологические причины, и образ жизни, серьёзные стрессовые ситуации и многое другое). Если нет полноценного расслабления, то человек чувствует, ...