Сделайте так и уснете даже в самую духоту: врач дал неожиданный совет для сна в жару
Сделайте так и уснете даже в самую духоту: врач дал неожиданный совет для сна в жару
Известный врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал о том, как улучшить качество сна в жаркую погоду. Его рекомендации основаны на понимании того, как организм регулирует температуру. Эти советы могут быть полезны многим людям, которые страдают от бессонницы летом.
Профессор Бузунов предлагает простой, но эффективный способ подготовиться ко сну. Нужно принять горячий душ, а затем быстро ополоснуться холодной водой. Такой контраст температур помогает организму охладиться. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная вода заставляет их сужаться. В результате температура тела немного снижается, что способствует более лёгкому засыпанию.
Интересно, что Бузунов опровергает популярный миф о том, что спать нужно с высунутыми из-под одеяла ногами и руками. По его словам, теплоотдача происходит равномерно по всей поверхности кожи, поэтому лучше оставлять открытыми как можно больше участков тела. Это позволит организму быстрее охладиться и создаст более комфортные условия для сна.
Важно отметить, что рекомендации Бузунова основаны на научных знаниях о терморегуляции. Снижение температуры тела необходимо для выработки гормона сна — мелатонина. Поэтому методы, которые помогают охладить организм, действительно могут улучшить качество сна.
Врач также подчеркнул, что для реализации его советов важно иметь доступ к горячей воде. Это может быть актуально для некоторых регионов летом. Это напоминание о том, что даже простые бытовые условия могут играть важную роль в поддержании здорового сна.
Новости России
Москва
«Не знал ни русского, ни английского»: Игорь Крутой рассказал, чем зацепил его Денберел Ооржак
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
От высокого холестерина спасут яблоки? Врач объяснила, можно ли заменять статины на продукты и пищевые добавки
Заигрывание с Турцией ослабляет позиции России в Закавказье и на Ближнем Востоке
Яркие и стильные образы для женщин на осень
Питчинг Релиза. Питчинг релиза Яндекс музыка. Питчинг релиза ВК.
Los Gatos jumps on Liberty early, shuts down ground game and forces visitors to the air
Watch Real Madrid star Tchouameni’s bizarre ‘Fifa glitch’ tackle as optical illusion leaves fans completely baffled
The £14,000,000 space-age tower left to rot next to UK motorway
Married At First in chaos as scores of women accuse contestant of abuse – just one year after arrest of another groom
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Ремонт участков двух региональных дорог на Ямале выполнен более чем наполовину
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Methods 4: The Best Detective выйдет в декабре на iOS и Android
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
«Не знал ни русского, ни английского»: Игорь Крутой рассказал, чем зацепил его Денберел Ооржак
Синоптик Вильфанд рассказал о погоде на День города в Москве
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Музыка объединяющая народы
Снимем классное кино! В Москве открыли первую очередь Кинопарка Москино
Эксперт: открытие новой линии метро говорит о комплексном подходе к развитию столицы
Изысканная роскошь для всех, кто старше 55 лет: с 6 сентября вводится огромный сюрприз для пенсионеров
Разгромный ответ американского журналиста на вопрос: «Почему Путин не хочет улучшить ужасную жизнь людей за пределами Москвы и СПб?» (ФОТО)
Медведев: американские санкции против России сохранятся до распада США
Журналист Гаспарян: общественное наблюдение на выборах исключает фальсификацию
«Старался забить»: Костомаров впервые сыграл в футбол после установки протезов
Сергей Собянин поздравил москвичей с Днем города
Теннисистка Калинская посетила матч первой ракетки мира Синнера на US Open
Первая ракетка мира Синнер впервые вышел в финал Открытого чемпионата США
«Лучше не решать проблемы, а не иметь их вообще»: Медведев взял партию, но уступил Синнеру в четвертьфинале US Open
Дрэйпер отдал 36 геймов на пути в полуфинал US Open. За последние 40 лет только Лендл и Джокович проигрывали меньше
Собянин возложил венок к Могиле Неизвестного Солдата
Памфилова назвала регион с самой высокой явкой на довыборах в ГД
Газзаев прокомментировал отмену матча сборной России
Михаил Шуфутинский: "Я за любой творческий кипеж..."
Музыкальные новости
«Следствие идет»: Долина проголосовала на выборах и рассказала о проданной квартире
«Пап, живи!» — Волочкова склонилась над отцом в инвалидном кресле, переставшем разговаривать
Леонид Агутин представил на «Авторадио» юные таланты
Лундстрем даст новогодний концерт в Мурманске
Синоптик Вильфанд рассказал о погоде на День города в Москве
Музыка объединяющая народы
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
«Не знал ни русского, ни английского»: Игорь Крутой рассказал, чем зацепил его Денберел Ооржак
Бастрыкину доложат о расследовании дела о сексуальном насилии над тремя девушками в САО
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Бакальчук заявил о приостановке строительства складов Wildberries в России и СНГ
«Спартак» — «Сочи». Прямая трансляция матча КХЛ: смотреть онлайн
Полиция остановила грузовой автобус с нелегалами, направляющийся из Москвы в Архангельск
Больше общения: как успешно сдать экзамен на водительские права
В ДТП с мотоциклом на юге Москвы погибли два человека
Источник 360.ru: машина банка «Открытие» наехала на двух человек на юге Москвы
Общество: Путин открыл первую очередь кинопарка «Москино», готового соревноваться с Голливудом
Идем в город изумрудный. В Москве открыли Троицкую линию метро
Владимир Путин назвал Москву символом оплотом государственности
Бауманка, Москино, метро: Путин и Собянин открыли новые объекты в Москве
Пассажирский поезд Бишкек-Москва может начать курсировать в 2025 году
Семимесячная девочка умерла в Москве после прививки
Косметолог Евгений Майер не рекомендует использовать ароматы Esquire перед лазерной эпиляцией
Гипертоники, берегитесь: Врач рассказал, как на фоне рекордного атмосферного давления избежать инсульта
Mash: 3 медсестры вывели 12 человек при пожаре в центре имени Кулакова в Москве
Зеленский заявил, что Киев «подготовит план окончания войны этой осенью
Фронтовая сводка 6 сентября
Прибывший в Германию Зеленский незамедлительно начал канючить оружие для Киева
Страны Запада отклонили просьбу Зеленского разрешить удары вглубь России
Сборная Россия не сможет сразу вылететь из Таиланда в Россию
Сборная России проведет тренировку в отеле и ночью вернется в Москву
Сборная России вернется в Москву из Вьетнама 8 сентября
Мытищинские хоккеисты начали официальный сезон с поражения
Беларусь продолжит развивать сотрудничество с регионами Китая — А. Лукашенко
Собянин назвал Москву городом великих свершений
Путин и Собянин открыли крупнейший в мире центр кинопроизводства
Владимир Путин и Сергей Собянин открыли новые корпуса Бауманки
Путин и Собянин открыли первый участок новой Троицкой линии метро
В Зеленограде загорелись ливневые очистные сооружения
Только треть работодателей хотят получать от соискателей сопроводительные письма при отклике на вакансию
Московские лисята подросли и начали выходить в город
Рамасвами заявил, что не верит в обвинения властей США в адрес российских СМИ
Собянин возложил венок к Могиле Неизвестного Солдата
В Ростове-на-Дону снова ищут подрядчика для консервации «Дома с ангелами» на Московской
Российский спортсмен Андрей Вдовин выиграл вторую золотую медаль на Паралимпиаде
Путин: Россия намерена развивать университеты в Арктике и на Дальнем Востоке
В Архангельске жилой дом сошел со свай: эвакуированы семь человек
Полиция остановила грузовой автобус с нелегалами, направляющийся из Москвы в Архангельск
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Севастополь — в топ-5, Симферополь в аутсайдерах. IQ крымских городов
Выставка исторического краеведения «На зов торжественной отечественной славы»
Оперативный штаб в Симферополе будет отвечать за борьбу с терроризмом в акватории Азовского моря
Уголовное дело за дебош в поезде «Москва – Симферополь» возбудили в Воронеже
В Королеве впервые проголосовал на выборах член Молодежного парламента
Глава ЦИК Памфилова: голосование в регионах идет в штатном режиме
В Сергиево-Посадском округе продолжаются выборы в окружной Совет депутатов
Любовь, успех и смерть: легендарная «Комбинация» отмечает 36-летие