32-летний мужчина из Индии раскрыл секрет своего похудения на 60 кг

Издание The Times of India опубликовало материал о жителе Индии, который сумел сбросить 60 килограммов благодаря изменению своего рациона

32-летний Сухейл Хан из Бангалора весил 140 килограммов до 2021 года. Ежедневные дела были для него тяжелым испытанием, он не мог подняться по лестнице без одышки и постоянно чувствовал себя в тревожном и депрессивном состоянии.

После пандемии COVID-19 Хан решил изменить свое питание и избавиться от лишнего веса. Он отказался от сахара, мучного, фастфуда и красного мяса, предпочитая цельнозерновые крупы и продукты на их основе. Особое внимание он уделял потреблению овощей и продуктов, богатых белком и низкожирных. Кроме того, Хан изменил график приема пищи, завтракая в 10 утра, обедая в 13 часов и ужиная до захода солнца.

Он также начал делать по 14 тысяч шагов ежедневно и посещать тренажерный зал пять раз в неделю. В результате своих усилий по изменению питания и занятиям спортом Сухейл Хан сбросил 60 килограммов веса.