Какие продукты есть в жару?
В жаркую погоду организму требуется особый режим питания
При высокой температуре воздуха необходимо употреблять особые продукты, которые помогут поддержать водно-солевой баланс и обеспечат организм витаминами и минералами. Об этом пишет Общественная Служба Новостей.
Например, молочные продукты, в частности, йогурт, помогают поддерживать здоровье кишечника, обеспечивают организм кальцием. Они содержат большое количество воды. Это помогает предотвратить обезвоживание.
Овощи и фрукты содержат много воды и витаминов. Они способствуют поддержанию водного баланса, укреплению иммунитета. Особенно полезны огурцы, помидоры, арбуз, дыня, яблоки, груши. Цельнозерновые продукты (гречка, овсянка, коричневый рис) содержат много витаминов группы B, которые помогают поддерживать энергию организма.
В рыбе и морепродуктах имеются здоровые жиры и белки, способствующие поддержанию мышечной массы и энергии организма. Они содержат витамины и минералы, которые требуются для нормального функционирования организма.
Напитки в жаркий период не стоит пить чересчур холодными. Их следует употреблять теплыми, пить небольшими глотками. Благодаря этому увеличится потоотделение, что поможет охладить температуру тела.