Добавить новость
ru24.net
Все новости
Июль
2024

Жара и зной: врач рассказал, как легче всего перенести духоту

" Эксперт поделился советами по преодолению духоты

Текущая неделя выдалась особенно жаркой. При таких условиях всем нам необходимо придерживаться определенных правил, чтобы сберечь свое здоровье.

Рассказал об этих правилах корреспонденту сайта RuNews24.ru эксперт аналитического центра университета «Синергия», главный врач сети клиник «Инстамед», кандидат медицинских наук Ольга Рублева.

«В жару мы особенно много теряем жидкости вместе с потом. Из-за это возникает повышенная потребность в питье. Поэтому в этот период стоит пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», - поделилась эксперт.

Врач отметила, что предпочтительно выпивать именно чистую воду. Минеральная вода в большом количестве может привести к нарушению работы почек, а сладкие напитки, если и утоляют жажду, то лишь ненадолго, приводя к избыточному содержанию углеводов в организме. От алкогольных напитков лучше воздержаться, так как это повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Также старайтесь добавлять в пищу различные травы и специи, которые повышают аппетит, так как в жару он у многих значительно понижен.

«Тем, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом, в жару рекомендуется снизить физическую нагрузку, даже тем, кто достаточно долго занимается. Занятия спортом лучше проводить на свежем воздухе в утренние или вечерние часы либо в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием, чтобы не провоцировать перегрев», - подытожила Ольга Рублева.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Евгений Кафельников

Теннисист-чемпион Кафельников несерьезно отнесся к успехам хоккеиста Овечкина






Мэр Москвы: Московский зоопарк ведет важную научную работу для помощи животным

Почти 140 тыс. новых энергосберегающих ламп установили в метро за два года

Конец оттепели: метеорологи прогнозируют возвращение настоящей зимы

Синоптик Позднякова: ночью температура в Москве достигла рекордной отметки