Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
Ходят споры о том, влияет ли положение тела на переваривание еды. Мы привыкли к мысли, что прием пищи должен быть спокойным, обязательно нужно сидеть за столом, но есть люди, которые предпочитают есть на ходу, а некоторые даже лёжа, если их состояние здоровья не позволяет иначе. Так как же поза влияет на пищеварение, можно ли сильно согнувшись его нарушить? На эти и другие вопросы ответил к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.
“Положение тела действительно может оказывать влияние на скорость пищеварения, но не настолько значительно, как нам кажется. Классический вариант — еда за столом, сидя. В этом положении улучшается кровообращение в органах ЖКТ. Сидя, кровь свободно циркулирует в желудке и кишечнике, что способствует более активному пищеварению. Нормализуется работа желудка и кишечника. Сидя уменьшается давление на органы брюшной полости, что позволяет желудку и кишечнику работать без лишних нагрузок”, — комментирует доктор. Кроме того, классический приём пищи сидя сокращает риск заглатывания воздуха, который обычно приводит к метеоризму и дискомфорту.
Стоя — более динамичный вариант, он характерен для больших городов и офисных работников, которые успевают поесть только в перерывах между делами. В этом положении уменьшается риск запоров. Так активируются мышцы брюшного пресса, что способствует более активной перистальтике кишечника.
Лёжа — вариант не самый здоровый. В этом положении уменьшается скорость пищеварения, кровь оттекает от органов ЖКТ, что замедляет процесс переваривания, а пища может легко попасть в пищевод, вызывая изжогу.
На ходу — самый худший вариант, так как увеличивается риск заглатывания воздуха. На ходу мы не можем сосредоточиться на процессе еды, что может привести к перееданию и неполному перевариванию пищи.
“Сидя со скрученным телом вы провоцируете дискомфорт в желудке и кишечнике, ограничивая свободное движение и ухудшая кровообращение. Еда хуже продвигается, застаивается и начинает бродить прямо в ЖКТ. Что касается тех, кто любит лежать на животе после еды – делать этого не рекомендую. В разы увеличивается риск возникновения изжоги, тошноты и рвоты, дискомфорта в желудке”, — добавляет доктор.
Важно выбрать комфортную позу, которая не вызывает дискомфорта и не ограничивает свободное движение органов ЖКТ. Не забывайте о важности правильного питания и здорового образа жизни, которые являются основой для хорошего пищеварения.
Справка:
Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.