Как остановить поток мыслей и спокойно уснуть

Уважаемые читатели, приветствую вас!Сегодня хочу поделиться с вами небольшой и простой техникой по остановке внутреннего монолога и потока мыслей. Можно сказать, это моя авторская техника. Она родилась экспериментальным путем из рекомендации считать барашков перед сном.Знакома вам ситуация, когда ложишься спать, а за текущий день произошло много событий или одно, очень эмоционально заряженное. Либо прям перед сном случилось что-то плохое или хорошее, вам расчесали нервы, утром на работу вставать нужно рано, а вы не можете уснуть, мысли как вихрь крутятся в голове.Что делать в таком случае:???? Во-первых, лежа в кровати просканируйте свое тело, не находитесь ли вы в напряжении. Расслабьтесь...???? Во-вторых, закрываем глаза и представляем фон однородного черного цвета, как большой холст картины. Вы можете выбрать свой цвет фона, но именно черный является менее раздражающим и ассоциируется у нас с темной ночью.???? И в-третьих, начинайте воображать, как на этом черном фоне ...