Японская диета
Если верить диетологам, то одним из самых эффективных способов похудения в наши дни является японская диета.
Описание японской диеты
С помощью японской диеты вы сможете лишиться 7-8 килограмм лишнего веса, при этом не испытывая особых мук голода. Продукты в рационе диеты подобраны специально, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японская диета одновременно является и низкокалорийной и низкоуглеводной. Но и полностью белковой её назвать трудно, поскольку все необходимые для нашего организма компоненты содержатся во фруктах и овощах, которыми можно питаться при японской дите.
Меню японской диеты:
Двухнедельное меню диеты:
Первый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: порция капустного салата, пара сваренных вкрутую яиц, томатный сок.
Ужин: порция нежирной вареной рыбы.
Второй день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: капустный салат, порция нежирной вареной рыбы.
Ужин: 100-грамовая порция вареной говядины, кефир.
Третий день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: жареный баклажан или кабачок.
Ужин: порция вареной говядины, пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат.
Четвёртый день:
Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.
Обед: порция нежирной вареной рыбы, томатный сок.
Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов.
Пятый день:
Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.
Обед: жареная рыба, свежий помидор.
Ужин: фруктовый салат.
Шестой день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат.
Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь.
Седьмой день:
Утро: крепкий зеленый чай.
Обед: двухсотграммовая порция несоленой вареной говядины.
Ужин: порция нежирной вареной рыбы.
Восьмой день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат.
Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь.
Девятый день:
Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.
Обед: порция нежирной вареной рыбы, один помидор.
Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов.
Десятый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: одно яйцо вкрутую, три моркови, 50-граммовая порция сыра.
Ужин: двухсотграммовая порция фруктов.
Одиннадцатый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: жареный баклажан или кабачок.
Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, порция вареной говядины без соли.
Двенадцатый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: порция нежирной вареной рыбы, капустный салат.
Ужин: вареная говядина без соли, кефир.
Тринадцатый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, один помидор.
Ужин: порция нежирной вареной рыбы.
Описание японской диеты
С помощью японской диеты вы сможете лишиться 7-8 килограмм лишнего веса, при этом не испытывая особых мук голода. Продукты в рационе диеты подобраны специально, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японская диета одновременно является и низкокалорийной и низкоуглеводной. Но и полностью белковой её назвать трудно, поскольку все необходимые для нашего организма компоненты содержатся во фруктах и овощах, которыми можно питаться при японской дите.
Меню японской диеты:
Двухнедельное меню диеты:
Первый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: порция капустного салата, пара сваренных вкрутую яиц, томатный сок.
Ужин: порция нежирной вареной рыбы.
Второй день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: капустный салат, порция нежирной вареной рыбы.
Ужин: 100-грамовая порция вареной говядины, кефир.
Третий день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: жареный баклажан или кабачок.
Ужин: порция вареной говядины, пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат.
Четвёртый день:
Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.
Обед: порция нежирной вареной рыбы, томатный сок.
Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов.
Пятый день:
Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.
Обед: жареная рыба, свежий помидор.
Ужин: фруктовый салат.
Шестой день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат.
Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь.
Седьмой день:
Утро: крепкий зеленый чай.
Обед: двухсотграммовая порция несоленой вареной говядины.
Ужин: порция нежирной вареной рыбы.
Восьмой день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат.
Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь.
Девятый день:
Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.
Обед: порция нежирной вареной рыбы, один помидор.
Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов.
Десятый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: одно яйцо вкрутую, три моркови, 50-граммовая порция сыра.
Ужин: двухсотграммовая порция фруктов.
Одиннадцатый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: жареный баклажан или кабачок.
Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, порция вареной говядины без соли.
Двенадцатый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.
Обед: порция нежирной вареной рыбы, капустный салат.
Ужин: вареная говядина без соли, кефир.
Тринадцатый день:
Утро: небольшая чашка крепкого кофе.
Обед: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, один помидор.
Ужин: порция нежирной вареной рыбы.