Диалектическая психотерапия: упражнения. Часть 9. Отвлекайтесь, уходя в сторону

Отвлекайтесь от стресса, выходя из ситуации.Когда в душе бушуют страсти, нам трудно соображать здраво. Можно много учиться уверенному поведению и эффективной коммуникации, но новые знания требуют времени, чтобы подобрать новые слова. Где же взять это время?Можно просто выйти из ситуации, чтобы охладить свои эмоции и получить свободный доступ к своему словарному запасу.Иногда лучшее, что вы можете сделать, это выйти вон!Если вы находитесь в очень болезненной ситуации, и понимаете, что ваши эмоции захлестывают вас, - можно и напортачить, а потом раскаиваться!Зачем же делать ситуацию еще хуже, чем она есть сейчас?!Лучше просто выйти из помещения, физически удалиться.Помните: если вы уже охвачены эмоциями, вам будет сложнее придумать здоровое решение вашей проблемы.Дистанцируйтесь от ситуации, чтобы дать себе время успокоить эмоции и подумать, что делать дальше.Просто уходите, если это лучшее, что вы можете сделать. Это будет лучше, чем подливать масло в эмоциональный огонь.Вот пример использования ...