Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2015

Пить воду, чтобы быть здоровым

В зависимости от возраста наше тело состоит из 45-80 процентов жидкости. Мы постоянно теряем воду - даже через потоотделение, даже при дыхании. При нарушении жидкостного баланса клетки иссушаются и гибнут. Мы начинаем плохо себя чувствовать. Это обезвоживание.

Потеря организмом даже 10 процентов воды отрицательно сказывается на нашем здоровье. Без воды не может функционировать ни одна система нашего организма. Вода растворяет питательные вещества и переправляет их к тканям и органам, регулирует тепловой баланс, выводит токсичные вещества, принимает участие в пищеварении и правильной работе мышц.

А что случится, если в организме наступит недостаток воды?

Это затруднит работу почек, и если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он будет удерживать каждую каплю в межклеточном пространстве: мы получит отечные лицо, руки, ноги.

А вы заметили, что, чем меньше воды в организме, тем чаще мы хотим есть, особенно хочется сладкого? Неплохо запомнить: при недостатке 2 процентов воды наступает недомогание, при дефиците 6−8 процентов - обморок, 10 процентов - галлюцинации и даже кома, а если организм теряет 15−25 процентов воды - это гарантия необратимых процессов и даже смерти.

Наш мозг, состоящий из воды на 85 процентов, особенно чувствителен к обезвоживанию. Потеря даже 1 процента воды может привести к отмиранию мозговых клеток, которые не восстанавливаются. Головная боль нередко - всего лишь сигнал, что в организме недостаточно воды. Так что не надо хвататься сразу за таблетки, попробуем для начала выпить все тот же стакан чистой воды.

Сколько воды надо пить?

Есть простая формула, позволяющая вычислить необходимое количество жидкости: 40 граммов воды на 1 кг веса человека летом и 30 граммов воды на 1 кг веса зимой. Норму необходимо увеличить на 1–2 стакана при посещении сауны/парилки, при физических нагрузках (тренировках), при увеличении в рационе белка, при употреблении алкоголя, кофе, при курении, кормлении грудью.

Постоянная жажда может быть симптомом серьезных заболеваний. К примеру, сахарного диабета или гормональных нарушений.

Какую воду пить?

Лучше всего пить чистую воду. Не газированную, не сладкую, а простую чистую воду. От нее - несомненная польза. Например, выпитый натощак стакан воды поможет наладить работу кишечника и компенсирует потерю воды за часы сна. Перед выходом на улицу желательно выпить воды. При авиаперелетах рекомендуется каждый час пить стакан воды. Очень важно пить воду в течение дня равномерно.

Конечно, есть и противопоказания. Например, больные почки. В таких случаях необходима консультация врача в обязательном порядке. Но в целом для здорового человека нет противопоказаний большого количества потребляемой воды.

Любопытный факт: новорожденный состоит из воды на 75 процентов, но, если мы доживем  до 95 лет,  объем жидкости в нашем организме уменьшится и будет составлять всего 25 процентов.

Вывод напрашивается сам собой: Чтобы быть здоровыми и молодыми необходимо пить воду.

Будем здоровы!

«Скажи ДА своему здоровью!» Кампания финансируется Национальной компанией медицинского страхования




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения


Стали известны лауреаты ежегодной Национальной премии доверия покупателей МАРКА №1 в РОССИИ 2024

"Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Александра Котельникова

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”


Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment

You need the eyes of a movie hero to spot the 5 horror villains lurking near the crime scene in under 90 secs

Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”

Bay Area high school football: Weekend scoreboard, how Top 25 fared


Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Власти Екатеринбурга расширили список многоквартирных домов под снос

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»


This new FPS is so good, it's almost unfair that it's free: A '1v1 me bro' simulator with 70 maps and no microtransactions that feels like the sickest Counter-Strike: Source mod of 2007

Call of Duty: Black Ops 6 meta guns and loadouts

AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'

World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'



Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей




Дома по технологии фахверк от «РичВуд»

Грузоперевозки по России и ближнему зарубежью

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения


В Тульской области в 2 раза выросла сумма автокредитов

Замначальника ИК-2 Липецка, откуда сбежали заключенные, обвинили в халатности

Встреча с Володиным и продвижение инициатив Татарстана: зачем Мухаметшин ездил в Москву

Самый популярный писатель России


Кудерметова вышла во второй круг турнира категории WTA 250 в Мериде

Париж (ATP). 2-й круг. Рублев сыграет с Серундоло, Алькарас – с Харри, Циципас встретится с Табило, Рууд – с Томпсоном

Арина Соболенко ударила по голове фотографа. Видео

Елена Рыбакина вылетела на Итоговый турнир WTA


В Можайске проверили качество отопления в многоквартирных домах

Замначальника ИК-2 Липецка, откуда сбежали заключенные, обвинили в халатности

“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”

Ксения Юдаева покидает пост советника главы Центробанка


Музыкальные новости

«Была с кем-то всегда»: от чего пришлось отказаться Нюше ради карьеры

Рисунок Виктора Цоя продали за 7,3 миллиона рублей

Певица Бьянка станет новой участницей шоу «Звёзды в Джунглях»

Шесть москвичей выселили из квартиры после иска дирижера Башмета



В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба


AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'

Собянин наградил выдающихся москвичей за вклад в развитие города и страны

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Актер «Кадетства» Головин накопил сотню штрафов: топ «звездных» нарушителей ПДД


Опасный маневр пьяного водителя на федеральной трассе под Оренбургом отправил в больницу трех людей

С 1 ноября в центре Москвы усилят контроль за неправильной парковкой

Сотрудники московского ОМОН оказали помощь пострадавшей в ДТП пенсионерке (видео)

Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто


Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Вучич посетит празднование 80-летия Победы в Москве

«Bloomberg»,США: Путин проводит тренировку стратегических ядерных сил за несколько дней до выборов в США

Президент Сербии Вучич приедет в Москву на празднование 80-летия Победы


«Симптомы изменились»: врач Кондрахин объяснил, по каким признакам выявить туберкулез




Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда


Лавров: требование «Томагавков» Зеленским вызвало оторопь в Вашингтоне

Киев в ярости: утечка информации раскрыла тайный запрос на ракеты Tomahawk

Зеленский потребовал от Варшавы отдать последнее на военные нужды Киева


Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование

Мультсериал «Команда МАТЧ» взял награду на XXII Международном фестивале спортивного кино

Назначены арбитры на матчи 14-ого тура МИР РПЛ


Лукашенко: Объявление Гутерриша персоной нон грата не связано с демократией

Стали известны предварительные оппоненты Лукашенко на выборах в Белоруссии

Лукашенко: конфликт в Йемене может разрастись в катастрофу, которая миру и не снилась

США не смогли стать опорой глобальной безопасности – Лукашенко



Сергей Собянин: Поддерживаем высокотехнологичный бизнес

Собянин рассказал о развитии дорожной сети возле станций метрополитена

Собянин вручил государственные и городские награды заслуженным москвичам

Собянин: Строительство флагманского центра ГКБ им. Буянова завершится в декабре


"Москва – на волне": Жителей столицы приглашают попробовать черноморские деликатесы

Прогулочные маршруты и спортивные площадки: Четырём зелёным зонам на юге Москвы подарили новую жизнь

Новый релиз на лейбле Riki Music — альбом от «Команды Флоры»

Черноморские деликатесы можно приобрести на рыбных рынках «Москва — на волне»


Участниками выставки о реставрации станут эксперты из России, Китая, Индии и Сербии

Встреча с Володиным и продвижение инициатив Татарстана: зачем Мухаметшин ездил в Москву

Стали известны лауреаты ежегодной Национальной премии доверия покупателей МАРКА №1 в РОССИИ 2024

Синоптик Тишковец: снег принесет в Москву циклон «Мартина»


В Архангельской области выросла зарплата инженеров-механиков

Вечер сентября...

Лидером по наличию мусорных контейнеров стала Амурская область

Группа Аквилон преодолелат планку в 1 миллион квадратных метров


ЖК “Республика” - территория доступного комфорта

https://telegra.ph/Pod-Simferopolem-stroitsya-mini-gorod-ot-InterCtroj-10-29

Под Симферополем строится мини-город от “ИнтерCтрой”

В центре Симферополя появится “Поэма” для комфортной жизни


“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”

В Москве мобильные пункты обогрева возобновляют работу с 1 ноября

Синоптик Цыганков спрогнозировал похолодание в начале ноября в Москве

Москва назначила оператора для реорганизации трех участков на востоке столицы по программе КРТ












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Арина Соболенко

Арина Соболенко ударила по голове фотографа. Видео






В Москве мобильные пункты обогрева возобновляют работу с 1 ноября

Встреча с Володиным и продвижение инициатив Татарстана: зачем Мухаметшин ездил в Москву

Замначальника ИК-2 Липецка, откуда сбежали заключенные, обвинили в халатности

Дома по технологии фахверк от «РичВуд»