В позе цапли. Как снять напряжение с мышц
Родные 6 соток – отрада для горожан. Однако следствием затяжных дачных работ обычно становятся затёкшие мышцы шеи, спины и ног. Как быстро снять напряжение?
Рассказывает специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев .
Оптимальный вариант – во время работ на даче вовсе не допускать перенапряжения мышц. Для этого перед выходом на грядки необходимо размяться (сделать несложные упражнения, которые помогут включиться в трудовой процесс, – махи руками и ногами, повороты туловища вправо-влево и т. д.) и как можно чаще менять вид работ (прополку сменять поливом, рыхление грядок – обрезкой веток и т. д.).
Такое чередование видов деятельности позволит равномерно распределить нагрузку между различными группами мышц. Восстановиться же после слишком усердной работы в саду и огороде помогут упражнения на растяжку, которые нормализуют кровообращение и снимут накопившееся напряжение.
Нажмите для увеличения
Читайте также:
13.08.2024 07:02
11.08.2024 13:33
11.08.2024 13:33
13.08.2024 07:02
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Сколько чашек цикория можно пить в день без вреда для здоровья?
Как записать начальника в телефоне
Российская туристка поняла, кому действительно стоит приехать в Америку на ПМЖ, назвав 5 категорий людей и кому туда лучше не соваться
Бренд I.B.W. представил круизную коллекцию
Angel Ayala Twice Floors Dave Apolinario In 6th Round Knockout To Win IBF Flyweight Title
Hidden Sky setting instantly improves TV guide – all it takes is three clicks on your remote
Evolving Trends in Realistic Sex Doll Manufacturing
The Rise of Robotic Realism: Exploring the Future of Sex Dolls
Эксперт: американский эксперимент не сможет ответить живём ли мы в симуляции
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Коммерсанты пытались вывести за рубеж свыше трёх миллиардов рублей
Нарколог объяснил вред алкоголя для людей с болезнями сердца
Фанаты серии игр Legacy Of Kain смогут получить легендарный меч Похититель душ
Geralt's voice actor confirms he'll be in the next Witcher, but not as the main character: 'Geralt will be part of the game'
You can get every Dragon Age game yet made for just $10 in EA's August Steam sale
Be a cute platypus, solve some Zelda-style puzzles, in Ogu and the Secret Forest
Преимущества автоматики для ворот Came
Школьник получил ожоги глаз из-за химического эксперимента в квартире в Москве
Уголовное дело возбудили после смертельного ДТП с каршерингом в Москве
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Ефимов: школу и детский сад построят в Тропарево-Никулине по программе КРТ
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
Между Белгородом и Москвой назначили дополнительные поезда
Президент Палестины Махмуд Аббас посетит Москву
Шнайдер в двух сетах обыграла Гауфф и вышла в ¼ финала турнира WTA-1000 в Торонто
Калинская снялась с матча с Анисимовой на турнире WTA в Торонто после первого сета
Зверев: в Токио организация Олимпиады была намного лучше, чем в Париже
Теннисист Рублев обыграл Янника Синнера в 1/4 финала"Мастерса" в Монреале
Эксперты рассказали об эффекте от строительства трасс для развития районов Москвы
В Москве задержали врезавшегося в дом на машине каршеринга подростка
Маломобильным гостям форума-фестиваля «Москва 2030» помогут на «Станции Манеж»
Путин может встретиться с президентом Палестины Аббасом 13 августа
Музыкальные новости
"Исчезнувшего" лидера ДДТ Шевчука поймали на концертах за рубежом за мизерные суммы
Сергунина: Победитель международного конкурса WowMoscow снимет фильм о Москве
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Балерина Волочкова заявила, что предпочтет Мальдивы походу в Большой театр
Собянин: Москва направит в помощь Курской области свои силы и ресурсы
В аэропорту Внуково рейс в Санкт-Петербург задержали более чем на пять часов
Архиепископ Савва назвал «иконой дьявола» постер закрытия Олимпиады в Париже
События недели Бердск 3 – 10 августа
Эксперты рассказали об эффекте от строительства трасс для развития районов Москвы
В Москве задержали врезавшегося в дом на машине каршеринга подростка
Москвичей предупредили о ливне, грозе и порывистом ветре в воскресенье
Реабилитация эвакуированных из Курской области детей началась в Подмосковье
В Архангельской области 15-ти летний мотоциклист попал в ДТП
Жизнь людей под угрозой: В Архангельской области обнаружили 288,5 метра бесхозного газопровода
Александр Цыбульский: "Наша задача - создать конкурентную экономику будущего"
Летевший из Москвы в Сыктывкар самолет перенаправили в Архангельск
За издевательство над бездомным в Симферополе задержали двух треш-стримеров
Мы вернулись домой, уставшие, но как же хорошо в парке, все питомцы рады тебя видеть)
«Жизнь. Творчество. Судьба»
к 130-летию со дня рождения писателя, драматурга, переводчика
М. М. Зощенко
Ярмарка специальностей "Мир профессий и твое место в нем"
Между Белгородом и Москвой вводятся дополнительные поезда
Маломобильным гостям форума-фестиваля «Москва 2030» помогут на «Станции Манеж»
Сотни артистов примут участие в международном конкурсе «Московская a cappella»
Музей Москвы откроет новую выставку в августе