Свердловские врачи дали советы, как пережить жару максимально комфортно

Эти рекомендации помогут сохранить здоровье каждому.

Лето в разгаре, и многие из нас страдают от жары. Как же пережить этот период максимально комфортно и избежать неприятных последствий, посоветовали зав. поликлиникой Ревдинской городской больницы Ирина Ватолина и кардиолог Наталья Дербенева из Городской клинической больницы №40 Екатеринбурга.

• Питьевой режим

Забудьте о газировке, особенно из холодильника! Резкий перепад температур может спровоцировать ангину. Жажду лучше всего утолять водой или чаем. Домашний квас, богатый микроэлементами, тоже подойдет.

• Водные процедуры

Купайтесь в теплой воде, чтобы избежать переохлаждения и, как следствие, низофарингита или ангины. Душ принимайте с осторожностью, особенно холодный – он повышает нагрузку на сосуды. Днем лучше отказаться от мочалки, чтобы не нарушать защитные функции кожи. Вечером, перед сном, можно принять душ с гелем для душа.

• Питание

Не ждите, что мороженое утолит жажду. Быстрое поедание холодного десерта может привести к ОРЗ из-за резкого перепада температур.

• Выход из дома

Избегайте улицы в самый жаркий период дня. Выбирайте время для прогулок ранним утром или вечером. Используйте солнцезащитный крем. Одевайтесь в светлую одежду из натуральных тканей. Не забывайте головной убор. Берите с собой бутылку воды.

• Для гипертоников

В жару особенно важно следить за давлением и пульсом. Не пропускайте приём назначенных лекарств. Всегда носите с собой аптечку. При необходимости немедленно обращайтесь за помощью к врачу.

Ранее ИА «Уральский меридиан» писало, что свердловские врачи предупредили о вреде купания в водоёмах.