Когда истощение подкрадывается: пять способов, которые вас выручат
Пять сверхсекретных способов избежать профессионального выгорания
Уважаемые читатели! Многие из нас ощущают, что под грузом повседневных забот и ответственности на работе наша жизнь превращается в непрерывную гонку. Не стоит впадать в отчаяние! Мы раскрываем пять эффективных способов борьбы со стрессом, которые действительно работают.
1. Отключение уведомлений
Наша жизнь все больше перемещается в смартфоны, от которых мы практически не отрываемся. Однако бесконечные уведомления только усиливают ощущение растревоженности. Попробуйте на пару часов в день нажимать кнопку выключения - и вы почувствуете облегчение.
2. Сон - лучшее «лекарство» от стресса
Ученые доказали, что длительный крепкий сон (7-8 часов) способствует снижению уровня кортизола и повышению настроения. Отдых - залог высокой работоспособности.
3. «Диета» для мозга
Наше сознание перегружено потоком информации. Отключите новости и соцсети хотя бы на несколько часов - и почувствуйте, как уменьшается утомляемость.
4. Научитесь говорить «нет»
Супергерои обладают силой не только благодаря способностям, но и умению отказываться от лишней ответственности. Попробуйте и вы сказать «нет» некритичным задачам - и ощутите облегчение.
5. Хобби как спасение от стресса
За работой мы часто забываем, что жизнь существует и за ее пределами. Увлечение на досуге - отличный способ «выключиться» от повседневных забот.
В заключение напоминаем, что не стоит сдаваться перед чувством перегрузки. Испробуйте эти эффективные методики - и вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром.
After 20 years of patience and negotiations, RPG veteran Brian Fargo managed to buy back a lost haul of memorabilia from Fallout, Baldur's Gate, and more: 'It was like a very exciting version of Storage Wars'
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
Dragon Age: The Veilguard is getting a prequel in the form of an audio drama podcast
Экс-глава антидопинговой программы ATP Ингс: «В деле Синнера правила были соблюдены на 100%. Ключевой момент – это его возможности, он привлек лучших юристов»
Чемпион "Большого шлема" оценил сетку Даниила Медведева на US Open
Эрика Андреева одержала первую победу над соперницей из топ-20 рейтинга WTA
В Федерации тенниса Италии назвали критиков Синнера неудачниками
