Как выйти из состояния жертвы?

Когда мы что-то ругаем или предъявляем претензию, например, не достаточно хороший сервис, холодная вода в море, плохое обслуживание, не вкусный обед в ресторане и т. д., мы автоматом попадаем в тот самый треугольник Карпмана. И многие ходят по этому треугольнику как по замкнутому кругу: жертва - спасатель - преследователь. Круг этот про нашу дефицитарную часть. Чтобы выйти из треугольника: Можно спросить себя в момент той самой деструктивной мысли Зачем сейчас мне это нужно? Зачем я предъявляю претензию? Зачем мне это состояние? Почему мне оно так необходимо именно сейчас? Зачем мне нужно быть жертвой обстоятельств? Не нравится состояние - поменяй мысль! Есть замечательная техника: ЗАТО. Она проста в применении. Важно переформулировать мысль-претензию/негативную мысль. Например, Вода в море холодная, зато я смогла сюда приехать, на море и погода отличная! . Да, еда в этом заведении не вкусная, зато десерт у меня будет самый лучший, я сама позабочусь об этом! . Здесь ужасный сервис такси. ...