Дышите глубже: 5 мощных техник для мгновенного спокойствия
Стресс. Тревога. Напряжение. Знакомые ощущения? В нашем безумном мире эти непрошеные гости частенько заглядывают к нам, порой без стука врываясь в самый неподходящий момент. Но что, если я скажу вам, что у вас под носом (в прямом смысле слова!) находится мощнейший инструмент для борьбы с этими незваными визитерами? Да-да, это ваше дыхание!Как психолог-консультант, я не устаю удивляться, насколько эффективными могут быть простые дыхательные упражнения. Они словно волшебная палочка, способная в считанные минуты превратить бушующий океан эмоций в тихую гавань спокойствия. И сегодня я поделюсь с вами пятью проверенными техниками, которые помогут вам быстро взять себя в руки в любой ситуации.1. Квадратное дыхание Представьте себе квадрат. Теперь давайте нарисуем его дыханием. Вдох - 4 секунды, задержка - 4 секунды, выдох - 4 секунды, и снова задержка - 4 секунды. Повторите этот цикл 4-5 раз. Это упражнение, словно якорь, мгновенно возвращает вас в настоящий момент, вырывая из круговорота тревожных ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
ГПМ Радио участвует в деловой программе Московского медиафестиваля на ВДНХ
Мегадискотека Детского радио «Дети как звезды!» пройдет 1 сентября в Москве и Санкт-Петербурге
Доктор Юзуп рассказала, как реакция организма на продукты может рассказать о скрытых заболеваниях
America ramps up hunt for Hamas boss Yahya Sinwar to try to stop all-out Middle East war
Boeing ‘humiliated’ over upstart rival SpaceX rescuing stuck astronauts | Reporter Replay
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
Former Jamaica ace hopes new guide for mums in football leads to better support for female players with children
«Райтек ДТГ»: 50-кратный рост за 11 лет
В Челябинской области задержали автомобилиста, сбившего двух молодых пешеходов на обочине
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Житель Сургута поверил в байки о "расследовании ФСБ" и перевел мошенникам почти 14 миллионов рублей
Выживач Tiles of Survive доступен в Google Play 27 стран
Мафия-НН: В уютном ресторанчике в центре города встретились девять одноклассников, чтобы отпраздновать Новый Год и провести веселый вечер
10 tips to get started in Star Wars Outlaws
Drive Zone Online 1.0.0 (502)
Як встановити ручки на планці для дверей
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Интернет-магазин керамической плитки и керамогранита в Москве: КосмоПлитка
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
МегаПлитка: поставщик керамической плитки и керамогранита
ГУРБ Подмосковья предупредило о новом виде мошенничества в Telegram
В Сергиевом Посаде подвели итоги работы ветеринарного мобильного офиса в парке
Как живет пропавшая Тамара Гвердцители
Житель Челябинской области выиграл более 9 млн рублей в гослотерею «Рапидо»
Рублев стал участником рекордного пятисетового матча на турнирах Большого шлема
Теннисист Рублев вышел во второй раунд US Open
Рыбакина провела первый матч на US Open-2024
Теннисист Медведев прошел в третий круг US Open в Нью-Йорке
ГУРБ Подмосковья предупредило о новом виде мошенничества в Telegram
Как живет пропавшая Тамара Гвердцители
В Сергиевом Посаде подвели итоги работы ветеринарного мобильного офиса в парке
Житель Челябинской области выиграл более 9 млн рублей в гослотерею «Рапидо»
Музыкальные новости
Женатый Shaman нежно поцеловал в шею новую спутницу на «Новой волне»: опубликовано видео
Артисты из Санкт-Петербурга покажут в Крыму музыкально-поэтические спектакли об Ахматовой и Окуджаве
SHAMAN и Григорий Лепс выступили с благотворительным концертом в Курске
Директором Оркестра джазовой музыки имени Лундстрема стала Татьяна Сальникова
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Глава СК Бастрыкин заинтересовался доступностью для инвалидов центра Новосибирска
"Спартак" уступил махачкалинскому "Динамо" в матче Кубка России
Сергей Собянин: Стандарт оказания медпомощи стал выше
Кубок России. «Локомотив» — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Прокуратура Москвы возбудила дело о смертельном ДТП на 1-й Владимирской улице
На севере столицы в этом году капитально отремонтируют дом 1983 года постройки
StarLine на Международном Евразийском форуме «Такси»
Депутат МГД Александр Козлов: Первый этап создания конкорса на МЦД 2 Щербинка завершен
В Кремле заверили, что участие Монголии в МУС не создает угрозу для визита Путина
Михаил Евраев доложил Президенту России Владимиру Путину о развитии Ярославской области
Песков: участие Монголии в МУС не создает угрозу для визита Путина
"Путин все понял". На Западе сделали неожиданное заявление о России
Суд признал законной блокировку сайта независимого саратовского издания
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как на здоровье ЖКТ влияет привычка грызть ногти
Тайны кошачьего массажа: знак привязанности или сигнал тревоги?
Глава СК Бастрыкин заинтересовался доступностью для инвалидов центра Новосибирска
Форум «Активное долголетие в Подмосковье» прошел в Одинцове
В Киеве обвинили Зеленского в краже денег у пенсионеров
Форум «Активное долголетие в Подмосковье» прошел в Одинцове
Спортсмены из Химок стали призерами областного турнира по автокроссу
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
Айрат Даллас: самые полезные виды спорта для женщин
На 99%: чем опасен возможный разворот Минска от Москвы в сторону Запада?
Додон призвал восстановить сотрудничество между Минском и Кишиневом
Лукашенко заявил, что не позволит белорусской армии воевать за пределами страны
Лукашенко заявил, что не прикажет военным идти воевать за пределы страны
Сергей Собянин рассказал о создании новой площадки Киностудии Горького
Собянин: территории четырёх московских больниц благоустроят в 2024 году
Собянин: Территории четырех столичных больниц в этом году будут благоустроены
Собянин вручил награды Москвы за вклад в развитие отечественного кинематографа
В Сбере назвали изменение климата одним из главных рисков в следующие 10 лет
Мастер-классы от Московского зоопарка для школьников и дошколят провели на Крымском Валу
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
В Москве задержали подозреваемого в расправе над бездомными в Бутовском парке
Житель Челябинской области выиграл более 9 млн рублей в гослотерею «Рапидо»
Агата Муцениеце заявила, что экс-муж Прилучный будет платить алименты по закону
Как живет пропавшая Тамара Гвердцители
ГУРБ Подмосковья предупредило о новом виде мошенничества в Telegram
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
Акция-настроение «С книжных страниц – на большой экран»
Художник из Симферополя Виктор Нефедов создаст в Нальчике граффити на площади 260 квадратных метров
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
Часть Симферполя без света, Евпатория и часть Ялты без воды
Туры по осени пересчитают // Во сколько обойдется отдых в бархатный сезон
Елена Блиновская признала вину в уклонении от уплаты налогов
Жара останется: сентябрь превратится в четвертый месяц лета
Как живет пропавшая Тамара Гвердцители
