Вчера в институте Карвасарского, где я прохожу повышение квалификации по когнитивно - поведенческой терапии, мы проходили практику по классической концептуализации АВСDE А - событие В - мысли С - эмоции D - действия E - ощущения в теле Техника раскрывается по новому в показательных действиях профессионала ????И я захотела поделиться с вами удивительным опытом моей личной проработки этого алгоритма в институте Сознание. В учебной работе задача была взять неглубокую тему которая вызывает яркий эмоциональный отклик.Мой запрос был такой - Раздражает что муж после того когда моет посуду всегда (!) оставляет хотя бы один предмет в раковине. Мелочь конечно но вот подбешивало наверное на 5 из 10) Суть алгоритма понять мысли которые крутятся в голове и убеждения на эту ситуацию, а дальше переформулировать деструктив на позитивную формулировку. У меня получилось так: Мысли - ну опять! Ну что это такое! Убеждение - он меня не уважает.Дальше начинается работа с убеждением, что противоречит ему? ...
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Помогавший поймать похитителя ребёнка в Москве курьер рассказал о произошедшем
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Меня саму буллили много лет. Я знаю, что это такое»: Виктория Боня рассказала в «УТРО.ТНТ» об участии в шоу «Выжить в Дубае. Возвращение»
Тамбовский "Спартак" проведёт домашний матч против "Рязани"
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Путин назначил Романа Курынина замглавы МЧС России