Сегодня я хочу поделиться простой и надежной психологической техникой, которую я рекомендую клиентам для самостоятельной практики это техника Безопасное место . Она помогает, когда нужно восполнить ресурс, снизить уровень тревоги и стресса, справиться со сложными интенсивными эмоциями. Рекомендуется выполнять её в течение 10-15 минут, в тишине или под легкую расслабляющую музыку.Итак, сядьте поудобнее, закройте глаза и попробуйте максимально расслабиться. Начните дышать в спокойном ритме, равномерно распределяя воздух при вдохах и выдохах.Когда почувствуете себя готовым, постарайтесь создать в своем разуме место, которое могло бы дать вам чувство защищенности и спокойствия. Это может быть место из вашей реальной жизни, вашего прошлого или, быть может, ваше воображение создаст абсолютно новый образ.Попробуйте оглядеться вокруг. Что вы видите? Какие запахи есть в вашем безопасном месте, какая температура воздуха, какие звуки вы слышите? Посмотрите на небо, какая в вашем безопасном месте погода? ...
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Орел вошёл в число регионов ЦФО, где отразили наибольшее количество DDos‑атак в первом полугодии 2024 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Одной строкой
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам