Игривость — не только для детей

Как родитель четверых маленьких детей, я имею уникальную возможность находиться в окружении людей, которые большую часть своего времени проводят за игрой.

По моему простому наблюдению, играть — это очень весело, и было бы обидно, если бы мы втиснули всё это только в 10 лет своего детства.

Взрослым тоже стоит играть.

Исследование 2019 года в Journal of Social and Personal Relationships показало, что игра — это не просто хорошее развлечение, она полезна для всех. Ежедневная игра улучшает настроение и помогает нам справляться с обычными стрессами жизни, особенно если заниматься этим вместе с другом.

Если вы относитесь к тем людям, которые серьёзно относятся к жизни или заканчивают день с напряжением в мышцах, добавление игры в вашу жизнь может стать реальным и позитивным изменением.

Это необязательно должно быть сложно.

Слишком преднамеренное отношение к игре может лишить вас удовольствия и оставить вас с ещё одним пунктом в списке дел. Не поймите меня неправильно, любая новая привычка требует усилий, но один из ключей к игре — освободиться от своих запретов и подключиться к импульсивной, импровизационной стороне себя.

Шесть способов вернуть игру в вашу жизнь

Список, которым я собираюсь поделиться, — это смесь способов просто добавить больше веселья в свою жизнь — и сделать то, что вы обычно делаете, более игривым. Для меня это довольно личное, но я надеюсь, что это вдохновит вас думать в новом направлении.

Я мог бы легко составить список, состоящий только из забавных хобби, и сказать: «Делайте больше таких вещей», но во взрослой жизни есть бесчисленное множество дел, которые нужно сделать, поэтому научиться делать эти действия с духом игривости — отличный навык, который стоит развивать.

1. Примите позицию исследования и экспериментирования

Игра — это, прежде всего образ мышления. Она движима любопытством и интересом, которые превосходят желание быть продуктивным или развиваться. Хороший первый шаг — научиться распознавать, когда что-то привлекает ваш интерес, и освобождать место для того, чтобы следовать этому импульсу настолько, насколько это возможно. Воспряньте духом, когда услышите, как кто-то говорит о чём-то интересном, и поищите об этом больше.

2. Скрасьте свой день спонтанными упражнениями

Кто сказал, что единственный способ быть здоровым — это запланировать тренировку и выкладываться на полную? Моя обычная фитнес-программа состоит из долгой ежедневной прогулки, которую я люблю, и отжиманий, разбросанных в течение дня, когда я чувствую вдохновение. Иногда я даже заканчиваю прогулку несколькими минутами бега без какой-либо другой цели, кроме удовольствия от более быстрого движения.

3. Повысьте эффективность выполнения задач

Игрофикация — это процесс добавления правил и структуры к обычным действиям, чтобы они больше походили на игру. Иногда я ставлю таймер и пытаюсь ответить на все письма в почтовом ящике в течение этого времени. Или я ставлю таймер и смотрю, успею ли убрать всю кухню до того, как он сработает. Добавление небольшого элемента вызова к действию не даёт ему стать обыденным.

4. Дождитесь вдохновения

Дети любят выполнять «рабочие» задания, когда это их идея. Я постоянно вижу это у своих детей — у них возникает идея убрать комнату, навести порядок в шкафу или удивить родителей, выполнив какую-нибудь работу по дому. Но попросите этих детей выполнить эти задания, и это будет похоже на вырывание зубов, чтобы заставить их выполнить.

Взрослый человек может воспользоваться этим эффектом реализации идей, если не будет слишком структурировать свой день. Составление длинного списка может внезапно показаться слишком большой работой. Вместо этого дождитесь прихода вдохновения, а затем сразу же приступайте к работе над тем, что кажется интересным в данный момент.

5. Тематическая вечеринка

Не всегда нужно выходить из дома, чтобы провести отличный вечер с супругом или друзьями. Вместо этого выберите страну, приготовьте блюда и выберите фильм, который происходит из этой страны или связан с ней. Это игровой способ узнать о мировых культурах и одновременно добавить в свою жизнь кусочек новизны.

6. Устройте вечер исследований

Мы с женой любим искать забавные и уникальные занятия на вечерние часы в качестве альтернативы сидению перед телевизором. Одно из любимых занятий — это совместные «исследовательские вечера». Для этого нужно выбрать тему или вопрос, изучить его какое-то время, а затем поделиться тем, что мы узнали. Это немного занудно, но часто приводит к интересной беседе.