Избавиться от лишних килограммов мешают неоднократные перекусы в течение дня, переживания и несоблюдение режима. Об этом в беседе с Lenta.ru рассказал чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу Михаил Прыгунов.
Спортсмен отметил, что грамотное похудение начинается с налаживания питания. Полноценные приемы пищи должны быть три раза в день, а от перекусов следует отказаться — они добавляют лишние калории.
«Главная ошибка при перекусах — некорректная оценка их значимости и калорийности. Даже такие полезные продукты, как фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики или кофе с молоком, добавляют от 200 до 500 незапланированных килокалорий», — объяснил Прыгунов.
Кроме того, не позволяет сбросить вес и хронический недосып. Дело в том, что недостаток сна сильно увеличивает риск возникновения ожирения. Организм просто не успевает восстанавливаться. А постоянное желание спать усиливает аппетит, из-за чего человек начинает потреблять больше калорий в течение дня.
Третьим фактором, не позволяющим избавиться от лишних килограммов, является употребление спиртных напитков. Сам алкоголь не содержит чрезмерного количества калорий, однако во время попытки организма избавиться от его «яда» сжигание жиров подавляется на 73%. Уменьшается также и обычное «чувство меры», что может привести к перееданию.
Прыгунов подчеркивает, что цифра на весах может увеличиться из-за повторяющегося стресса, когда человек, сам того не осознавая, «заедает» свои неприятности и не контролирует питание.
И, наконец, мешает похудеть отсутствие хотя бы малейшей физической активности. Поэтому к правильному питанию стоит добавить занятия спортом. Начать можно с 15-минутных тренировок, а после «повышать планку».
Ранее 5-tv.ru рассказывал, когда похудение начинает вредить здоровью.
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Добавь в свой стиль красоту и элегантность: примеры образов
Врач-офтальмолог, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед, офтальмохирург Кирилл Светлаков: что такое цифровая гигиена и как ей следовать
Сотрудник СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» принял участие во II Слете лидеров молодежных советов компаний.
Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Задержанного в Воронеже американца Роберта Гилмана не оказалось среди обменянных между США и РФ заключённых
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Сербия выдала РФ «продававшего» статус депутата Госдумы афериста
Депздрав: в системе ЕМИАС появился новый функционал для врачей-гинекологов
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
В этом году Отделение СФР по Москве и Московской области компенсировало стоимость полиса ОСАГО 1 192 жителям региона
Задержанного в Воронеже американца Роберта Гилмана не оказалось среди обменянных между США и РФ заключённых
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
