Паническая атака... Что это и как "себя вести" при панической атаке?

Наверно каждому знакомы признаки панической атаки, но не каждый знает, как справиться с этим неприятным состоянием. Все в своей жизни испытывали внезапный испуг, когда дыхание и биение сердца учащалось в несколько раз, усиливалось потоотделение, тошнота головокружение. В такие моменты организм как будто готовится к быстрой реакции на нежелательный раздражитель, опасность и даже к самозащите.

Как правило, панические атаки испытывают молодые люди (в возрасте от 20 до 45 лет), которые являются социально активными слоями общества. Причем, женщины чаще мужчин испытывают панику, практически в два раза.

Частота, с которой возникают панические атаки, очень колеблется, у кого-то паническая атака наступает повседневно, а у кого-то – один раз в месяц.

Провоцирует наступление паники наличие психологического стресса, повышенной тревожности, депрессии, гормональных расстройств, заболеваний нервной системы. К примеру, у 50% лиц, у которых ежедневно наблюдаются панические атаки, наблюдаются депрессивные нарушения. Многие начинают со своим недугом с помощью алкоголя, но доводят патологию до хронической формы.

В ходе панической атаки у человека отмечается ощущение дискомфорта, мощное выделение адреналина, ускоренное сердцебиение, внутренняя дрожь, тошнота, боль в животе, головокружение, оцепенение в конечностях, и основное – ужасное чувство страха. Продолжительность приступов различна: у кого-то паника присутствует несколько минут, а у кого-то – длится до двух часов.

Как сохранить свою психику здоровой? Надо стараться не нервничать ни в какой ситуации, Очень полезно прочитать статью про сохранение спокойного состояния в простых ситуациях.

Как "себя вести" при панической атаке?   

Если вдруг врасплох застает приступ атаки, следует немедленно просто лечь и лежать, через полчаса или час приступ пройдет сам. Суть борьбы с паникой – разорвать ее узы в самом зародыше ее проявления. Нужно глубже дышать, занять удобное положение, выпить стакан воды с сахаром, постараться перевести внимание на окружающую обстановку, не замечать внутреннего состояния. Фармакотерапия тоже предлагает свои средства в борьбе с паническими атаками. Лечение можно разделить на две части: первая часть заключается в том, чтобы подобрать больному средства, удаляющие симптомы атаки, а вторая часть – подобрать медикаменты, которые предотвратят появления новых приступов.  Кроме того, очень хороший прогноз дает лечение панических атак с помощью приемов психиатрии (посещение психолога, беседа с ним, выяснение причин страха). Рекомендуем статью про паронояльные состояния.