Не накручивай себя! Как справиться с воронкой тревоги

Самое первое, что стоит сделать, когда ощущаете себя во власти тревоги определить, является ли эта тревога обоснованной т.е. появилась ли она в ответ на какую то реальную ситуацию, несущую в себе угрозу, или же тревога является фоновой когда никакой реальной опасности сейчас не происходит, происходит ситуация возникновения реакции при отсутствии ситуации, на которую эта реакция будет ответом.Рассмотрим такую ситуацию: вы заметили, что у вас вышла из строя розетка. Она искрит, если в нее попытаться подключить что то, появляется горелый запах. Вы испытываете тревогу о том, что это может спровоцировать пожар, и эта тревога мобилизует вас к действиям вызвать электрика, заменить эту розетку, проверить состояние проводки. Электрик приходит, все чинит, и после этого тревога уходит, больше об этом вы не думаете. Это здоровая тревога.Другая ситуация: Вы, листая ленту новостей, увидели новость о пожаре из за замыкания в неисправной розетке. Или несколько таких новостей. И теперь вы постоянно об этом ...