Как внедрять новые привычки?!
1. Начните с малого: Выберите минимальную продолжительность для выполнения новой привычки, чтобы не вызвать сопротивление. Например, если это физическая активность, начните с 7 минут перед утренним душем. 2. Определите конкретное время: Установите четкое время, когда будете выполнять новую привычку. Привязывайте это к уже существующему рутинному действию, например, перед умыванием или завтраком. 3. Используйте если-то планы: Пропишите действия, которые будете предпринимать в случае, если что-то помешает выполнению привычки. Например, если вы не успели утром, сделайте это вечером. 4. Социальная поддержка: Делитесь своими успехами и неудачами с друзьями или в группе. Это помогает поддерживать мотивацию и получать обратную связь. 5. Подкрепление: Определите, как будете себя награждать за выполнение привычки. Подкрепление должно быть моментальным и приятным, но не вредным. 6. Дневник прогресса: Ведите записи о своем прогрессе. Это может быть календарь, где вы отмечаете выполненные дни, или ...
Читайте также:
13.08.2024 07:02
11.08.2024 13:33
13.08.2024 07:02
11.08.2024 13:36
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Валютные ставки — в рост. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших долларовых вкладов за июль 2024 года
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
В Курской, Брянской и Белгородской областях официально введен режим КТО.
Как записать дядю в телефоне
Концерт Эдуарда Хиля – младшего посвященный 90-летию со Дня рождения народного артиста РСФСР Эдуарда Анатольевича Хиля
Я всегда с собой беру: аптечка в дорогу, составленная на основе неожиданных историй из отпуска
Angel Ayala Twice Floors Dave Apolinario In 6th Round Knockout To Win IBF Flyweight Title
The Rise of Robotic Realism: Exploring the Future of Sex Dolls
Hidden Sky setting instantly improves TV guide – all it takes is three clicks on your remote
Airbnb shares slumps as weak forecast signals slowing travel demand
Глава Сергиево-Посадского округа задержан за взятку на 15 миллионов рублей
Иномарка с просторным салоном и автоматом дешевле Весты появилась в России
В Самаре за взятку пойдёт под суд один из руководителей Минстроя
Фанаты серии игр Legacy Of Kain смогут получить легендарный меч Похититель душ
You can get every Dragon Age game yet made for just $10 in EA's August Steam sale
Geralt's voice actor confirms he'll be in the next Witcher, but not as the main character: 'Geralt will be part of the game'
Be a cute platypus, solve some Zelda-style puzzles, in Ogu and the Secret Forest
Преимущества автоматики для ворот Came
Почти 800 тонн мороженого произвели в Москве за 2 месяца лета
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Выпуск строительных металлоконструкций с января в Москве вырос на 54,5%
Самостоящие железобетонные заборы от компании "Строй Проект": надежность и простота установки
Борьбу с «серыми перевозчиками» строительных отходов усилят в Подмосковье
Эксперты рассказали об эффекте от строительства трасс для развития районов Москвы
Определился соперник Андрея Рублёва в полуфинале «Мастерса» в Монреале
Медведев и Сафиуллин не смогли выйти в 1/2 финала турнира ATP в Монреале в парном разряде
Модель Алеся Кафельникова опубликовала фото повзрослевшей дочери Киары
Калинская снялась с матча третьего круга турнира WTA 1000 в Торонто
Движение поездов МЦД-2 через станцию Царицыно в центр Москвы возобновится с 12 августа
Инспекторы ЦОМП дежурят на выставке «Станция Манеж. Московский транспорт 2030»
В Москве задержали врезавшегося в дом на машине каршеринга подростка
Семь заявок подали из Орловской области на Знание.Премия — 2024
Музыкальные новости
Обложка песни. Обложки альбомов песен.
«Динамо» попало под горячую ногу // «Зенит» одержал четвертую победу и единолично возглавил Российскую премьер-лигу
Рэпер Снуп Догг открыл первые в истории ОИ соревнования по брейк-дансу
Variety: на закрытии Олимпиады выступят Снуп Догг, Билли Айлиш и RHCP
Московский "Локомотив" обыграл махачкалинское "Динамо" в рамках РПЛ
«Я с вами!» — Дима Билан поддержал жителей Курской области
Архиепископ Савва назвал «иконой дьявола» постер закрытия Олимпиады в Париже
«Крылья Советов» и воронежский «Факел» сойдутся в битве аутсайдеров РПЛ
Необычная стена из растений появилась у входа в Московский зоопарк
Движение поездов МЦД-2 через станцию Царицыно в центр Москвы возобновится с 12 августа
Эксперимент с ракетным топливом обернулся ожогами: московский подросток оказался в больнице
С чего начать: как правильно перейти на здоровый образ жизни
Жизнь людей под угрозой: В Архангельской области обнаружили 288,5 метра бесхозного газопровода
Перспективы совершенствования оказания медицинской помощи в АЗРФ обсудили на форуме «Арктика — Регионы»
Летевший из Москвы в Сыктывкар самолет перенаправили в Архангельск
Александр Цыбульский: "Наша задача - создать конкурентную экономику будущего"
В Крыму задержали завотдела одной из симферопольских больниц за взятку
Мы вернулись домой, уставшие, но как же хорошо в парке, все питомцы рады тебя видеть)
«Жизнь. Творчество. Судьба»
к 130-летию со дня рождения писателя, драматурга, переводчика
М. М. Зощенко
Ярмарка специальностей "Мир профессий и твое место в нем"
Артист Грек пожертвовал миллионы на борьбу с искусственным интеллектом, чтобы защитить будущее
В России началась продажа Chevrolet Monza за 1,74 млн руб.
Реабилитация эвакуированных из Курской области детей началась в Подмосковье
Маломобильным гостям форума-фестиваля «Москва 2030» помогут на «Станции Манеж»