Как справиться с потоком мыслей и тревогой
Когда вы чувствуете тревогу или стресс, попробуйте технику Заземление . Это простое упражнение помогает вернуть внимание к настоящему моменту и снизить напряжение.Пять предметов: назовите пять вещей, которые видите вокруг.Четыре звука: обратите внимание на четыре звука, которые слышите.Три прикосновения: почувствуйте три вещи, которых можете коснуться.Два запаха: попробуйте уловить два разных запаха.Один вкус: обратите внимание на вкус во рту (или попробуйте что-то на вкус)Такая техника отлично работает с тревогой, потому как когда мы тревожимся, то нас уносит вихрь мыслей, из которого бывает сложно выбраться через обдумывание - может затянуть еще глубже. Тогда крайне важно обратить свое внимание на тело, и вспомнить, что вы - это не только ваши мысли, но и то, что вы чувствуете, видите, ощущаете.Отработка навыка возвращения в тело помогает контролировать гнев, страх, стыд, чувство вины, отчаяние. И важно обращать внимание на свое дыхание - ведь глубокое, ровное дыхание посылает сигнал ...
Читайте также:
11.08.2024 13:30
11.08.2024 13:31
11.08.2024 13:30
11.08.2024 13:30
Moscow.media
Частные объявления сегодня
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
На 20% в сравнении с прошлым сезоном поднялся спрос на круизы по рекам осенью
Как записать начальника в телефоне
Бренд I.B.W. представил круизную коллекцию
Как записать дядю в телефоне
The Rise of Robotic Realism: Exploring the Future of Sex Dolls
Airbnb shares slumps as weak forecast signals slowing travel demand
Angel Ayala Twice Floors Dave Apolinario In 6th Round Knockout To Win IBF Flyweight Title
Hidden Sky setting instantly improves TV guide – all it takes is three clicks on your remote
Глава Сергиево-Посадского округа задержан за взятку на 15 миллионов рублей
Врач рассказала, как может испортить здоровье сыр
Башни Пялинга (Ингушетия)
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
You can get every Dragon Age game yet made for just $10 in EA's August Steam sale
Bungie promises to address the 'uncertainty' surrounding the future of Destiny 2 following massive layoffs last week
Be a cute platypus, solve some Zelda-style puzzles, in Ogu and the Secret Forest
Фанаты серии игр Legacy Of Kain смогут получить легендарный меч Похититель душ
Преимущества автоматики для ворот Came
В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Выпуск строительных металлоконструкций с января в Москве вырос на 54,5%
День строителя: какие высокотехнологичные решения предлагают столичные промышленники для строительной отрасли
Ефимов: школу и детсад построят по программе КРТ в Тропарево-Никулине
Тропический лес на стене Московского зоопарка: в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы» реализуют необычные проекты
Ма Лун — первый в истории Китая обладатель шести золотых медалей Олимпийских игр
Арина Соболенко сделала заявление после сенсационного поражения
Модель Алеся Кафельникова опубликовала фото повзрослевшей дочери Киары
Теннисист Рублев обыграл Янника Синнера в 1/4 финала"Мастерса" в Монреале
Запасы марганцевой руды в Запорожской области могут избавить Россию от импорта сырья
День строителя: какие высокотехнологичные решения предлагают столичные промышленники для строительной отрасли
Инспекторы ЦОМП дежурят на выставке «Станция Манеж. Московский транспорт 2030»
Российский турист погиб при загадочных обстоятельствах на Пхукете
Музыкальные новости
AEROSMITH: Выложена запись последнего в истории концерта Aerosmith
Теона Контридзе: «Поступила в Гнесинку, и со мной сидят 20-летние дети. Ощущение, что я только начинаю»
SHOT: продюсер Константин Меладзе сдает в аренду туристам свою виллу в Крыму
В Госдуме отреагировали на возмущение Волочковой сухим законом для артистов
Юрий Куклачев вернулся на сцену своего Театра кошек
«Крылья Советов» и воронежский «Факел» сойдутся в битве аутсайдеров РПЛ
Мачеха экс главы Марий-Эл против Росимущества
Цена новых и подержанных автомобилей выросла в России за полгода — «Автостат»
В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками
Тропический лес на стене Московского зоопарка: в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы» реализуют необычные проекты
Российский турист погиб при загадочных обстоятельствах на Пхукете
Ефимов: школу и детсад построят по программе КРТ в Тропарево-Никулине
Александр Цыбульский: "Наша задача - создать конкурентную экономику будущего"
Жизнь людей под угрозой: В Архангельской области обнаружили 288,5 метра бесхозного газопровода
Перспективы совершенствования оказания медицинской помощи в АЗРФ обсудили на форуме «Арктика — Регионы»
В Архангельской области 15-ти летний мотоциклист попал в ДТП
Ярмарка специальностей "Мир профессий и твое место в нем"
«Жизнь. Творчество. Судьба»
к 130-летию со дня рождения писателя, драматурга, переводчика
М. М. Зощенко
В Крыму задержали завотдела одной из симферопольских больниц за взятку
За издевательство над бездомным в Симферополе задержали двух треш-стримеров
Инспекторы ЦОМП дежурят на выставке «Станция Манеж. Московский транспорт 2030»
Ленинградский вокзал закрывают на ремонт
Эксперты рассказали об эффекте от строительства трасс для развития районов Москвы
Артист Грек пожертвовал миллионы на борьбу с искусственным интеллектом, чтобы защитить будущее