Правда ли, что тревожность приводит к набору лишнего веса?
Тревожность и ожирение — два разных состояния здоровья. Но они могут возникать одновременно, а иногда и влиять друг на друга. Подробности в справке aif.ru.
Какой вес считается ожирением?
По нормам Всемирной организации здравоохранения, ожирение выявляют с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для расчета вес человека делят на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормой считается ИМТ в пределах 25. Результат выше 30 говорит о наличии ожирения. Стадий ожирения несколько, самая опасная для здоровья — третья.
В России высокий показатель ИМТ более чем у 25 млн человек.
Есть ли связь между ожирением и тревожностью?
Да. Связь между тревожностью и ожирением, безусловно, есть. Все люди разные, и иногда тревожность и ожирение возникают одновременно, а иногда только что-нибудь одно. Но риски того, что наличие одного может увеличить вероятность развития другого, довольно высоки.
Например, тревожность может привести к эмоциональному перееданию, а это может способствовать набору лишнего веса. И наоборот, ожирение и давление по этому поводу со стороны окружающих могут повышать стресс и уровень тревожности.
А исследования американских диетологов показали, что люди, которые едят сладкое, жареное и полуфабрикаты, чаще испытывают чувство тревожности.
Как справиться с тревогой при ожирении?
Употребление меньшего количества калорий в день снимает тревожность, но также важен тип потребляемой пищи. К примеру, чем меньше сладких, жареных и обработанных продуктов вы едите, тем легче справиться как с тревогой, так и с ожирением.
Достаточное количество сна и физические упражнения – это важные факторы для борьбы с тревожностью. Также очень важно позитивное социальное взаимодействие. Общайтесь только с теми друзьями, которые поддержат, и не читайте соцсети и каналы, в которых публикуют много негатива. Как это не покажется странным, но просмотр мультфильмов также может помочь справиться с тревогой, связанной с ожирением.
Источники: https://ria.ru/