Спасете себя и свой организм: сколько воды необходимо выпивать в жару

Доктор Алексей Жито рассказал, какое количество питьевой воды требуется организму в жаркую погоду.

В жару рекомендуется выпивать не менее двух литров воды. Для расчета индивидуальной нормы необходимо 30 миллилитров воды умножить на показатель веса.

Примерно от 30 до 45 миллилитров воды приходится на один килограмм массы тела. Однако все может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья, съеденной ранее пищи.

Утолять жажду рекомендуется обычной питьевой водой. В рационе могут быть натуральные несладкие морсы, травяной чай, вода с добавлением кусочков фруктов и ягод. Сладкие газированные напитки лучше отложить в сторону.

Добавление свежего лимона и мяты усилит освежающий эффект, информирует издание «Кубанские новости».