Исследователи выяснили, почему летом на столе обязательно должна быть свежея ягода, а зимой продукт также стоит включить в рацион, используя заморозку.
Благодаря антиоксидантам, содержащимся в ягоде, можно отодвинуть не только преждевременное увядание организма, но и предотвратить деменцию и ухудшение памяти.
Исследования показали: то, что полезно для сердца человека, может принести пользу и мозгу. Специалисты посоветовали отказаться от нездоровых жиров, алкоголя, разнообразив рацион продуктами растительного происхождения.
"Ягоды богаты антиоксидантами, которые могут защитить мозг от окислительного повреждения и предотвратить преждевременное старение и деменцию, ухудшающую память. Черника является богатым источником антоцианов и других флавоноидов, которые действительно могут улучшить работу мозга", - передаёт Medicalxpress.
Обратили внимание учёные и на арбуз, так как это мощный источник антиоксиданта ликопина. Также в списке виноград, в котором много полезного ресвератрола.
Результаты работы учёных прокомментировала эндокринолог, практикующий врач, доктор медицинских наук, эксперт РАН Зухра Павлова, отметив, что отличными источниками натуральных витаминов являются привычные нам малина, смородина, клубника, голубика. Конечно, больше пользы принесёт домашняя и лесная ягода. Зимой её можно есть, используя заморозку - продукт сохраняет пользу.
Врач также напомнила, что переизбыток фруктозы вреден для организма.
"Не забывайте, что при небольшой калорийности в ягодах очень много фруктозы, которая разжигает аппетит и способствуют накоплению жира в наших бочках", - пишет Зухра Павлова в телеграм.
По её словам, сезонное лакомство лучше есть только в качестве десерта или вкусного дополнения, например, к йогурту, после основного приема пищи - по стакану утром или в обед.
Чтобы жить дольше и не болеть, эндокринолог также посоветовала отказаться от курения, чаще гулять на свежем воздухе, выбираться за город, поддерживать нормальный вес и контролировать сахар и холестерин в крови.
Ранее исследователи выяснили, что поздние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Во всяком случае у людей с ожирением.
