Врач Солнцева: средиземноморская диета нормализует сон и нервную систему
Доктор диетолог Татьяна Солнцева утверждает, что средиземноморская диета благотворно влияет на качество сна
По её мнению, такой рацион помогает улучшить глубину и спокойствие сна, сообщает Газета.RU .
Средиземноморская диета включает в себя изобилие растительной пищи, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, ограничивая потребление красного мяса и сладостей. Главными компонентами этого рациона являются сезонные овощи, фрукты, зелень и домашние блюда с минимальной обработкой. Исследования свидетельствуют о положительном влиянии такого типа питания на качество сна. Причина заключается в том, что средиземноморская диета обогащает организм важными минералами, такими как калий, кальций, магний, медь, цинк и хром. Эти минералы благотворно воздействуют на нервную систему и способствуют засыпанию.
Кроме того, для улучшения сна рекомендуется вести активный образ жизни, избегать употребления кофеиновых напитков за 5 часов до сна и ужинать легкой пищей не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Доктор Солнцева считает, что идеальным вариантом вечернего ужина является сочетание белка и клетчатки, например, запеченная индейка, курица или рыба с листовым салатом или свежими овощами.
Читайте также:
13.08.2024 07:02
11.08.2024 13:33
13.08.2024 07:02
11.08.2024 13:38
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Валютные ставки — в рост. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших долларовых вкладов за июль 2024 года
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
На 20% в сравнении с прошлым сезоном поднялся спрос на круизы по рекам осенью
Сколько чашек цикория можно пить в день без вреда для здоровья?
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Концерт Эдуарда Хиля – младшего посвященный 90-летию со Дня рождения народного артиста РСФСР Эдуарда Анатольевича Хиля
Evolving Trends in Realistic Sex Doll Manufacturing
Hidden Sky setting instantly improves TV guide – all it takes is three clicks on your remote
Angel Ayala Twice Floors Dave Apolinario In 6th Round Knockout To Win IBF Flyweight Title
The Rise of Robotic Realism: Exploring the Future of Sex Dolls
В Ростовской области кот спас бельчонка, притащив его к людям
Башни Пялинга (Ингушетия)
You can get every Dragon Age game yet made for just $10 in EA's August Steam sale
Geralt's voice actor confirms he'll be in the next Witcher, but not as the main character: 'Geralt will be part of the game'
Bungie promises to address the 'uncertainty' surrounding the future of Destiny 2 following massive layoffs last week
Фанаты серии игр Legacy Of Kain смогут получить легендарный меч Похититель душ
Преимущества автоматики для ворот Came
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками
Школьник получил ожоги глаз из-за химического эксперимента в квартире в Москве
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
СК возбудил дело после смертельного ДТП с водителем-подростком в Москве
Ефимов: школу и детский сад построят в Тропарево-Никулине по программе КРТ
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
Артист Грек пожертвовал миллионы на борьбу с искусственным интеллектом, чтобы защитить будущее
Медведев и Сафиуллин не смогли выйти в 1/2 финала турнира ATP в Монреале в парном разряде
Рублёв вышел в 1/4 финала турнира ATP в Монреале
Калинская снялась с матча третьего круга турнира WTA 1000 в Торонто
Арина Соболенко сделала заявление после сенсационного поражения
В аэропорту Благовещенска 300 пассажиров более суток не могут улететь в Москву
Волочкова возмущена ценами на билеты в Большой театр
Между Белгородом и Москвой вводятся дополнительные поезда
В России началась продажа Chevrolet Monza за 1,74 млн руб.
Музыкальные новости
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Алкоголь, запрещенные вещества и странный внешний вид: Нетребко пустилась во все тяжкие после развода
Обложка песни. Обложки альбомов песен.
Волочкова возмутилась ценами в Большом театре: "Беспредел"
«Мероприятия будут продолжаться ровно столько, сколько потребуется» // 25 лет назад боевики вошли в Дагестан, а Владимир Путин — в российскую историю
Архиепископ Савва назвал «иконой дьявола» постер закрытия Олимпиады в Париже
Что сгубило Андрея Краско
Портреты Пушкина и Гофмана подарили «Михайловскому» гости из Калининграда
Волочкова возмущена ценами на билеты в Большой театр
Между Белгородом и Москвой вводятся дополнительные поезда
В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками
Между Белгородом и Москвой назначили дополнительные поезда
Перспективы совершенствования оказания медицинской помощи в АЗРФ обсудили на форуме «Арктика — Регионы»
Летевший из Москвы в Сыктывкар самолет перенаправили в Архангельск
Александр Цыбульский: "Наша задача - создать конкурентную экономику будущего"
В Архангельской области 15-ти летний мотоциклист попал в ДТП
За издевательство над бездомным в Симферополе задержали двух треш-стримеров
Мы вернулись домой, уставшие, но как же хорошо в парке, все питомцы рады тебя видеть)
Ярмарка специальностей "Мир профессий и твое место в нем"
В Крыму задержали завотдела одной из симферопольских больниц за взятку
Президент Палестины Махмуд Аббас посетит Москву
СК возбудил дело после смертельного ДТП с водителем-подростком в Москве
Необычные проекты реализовали в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы»
ФПК назначила дополнительные поезда Белгород – Москва