Почему больше — не значит лучше, когда речь идет об упражнениях

Люди часто заблуждаются, когда думают, что чем больше упражнений выполняют, тем здоровее становятся. Физическая активность, как и другие полезные вещи, хороша до определенного момента. И вот несколько причин, почему больше — не значит лучше, когда речь заходит о тренировках. Нагрузка до истощения замедляет прогресс Одним из наиболее распространенных методов достижения спортивных результатов является прогрессивная перегрузка. Она заключается в том, что ты увеличиваешь вес снарядов или количество повторов по мере того, как становишься сильнее и выносливее. В погоне за результатами не менее важно учитывать и то, насколько хорошо твой организм восстанавливается после тренировок. В случае если нагрузка оказывается чрезмерной, тело не справляется с ней и не может адаптироваться через отдых. Упражнения отнимают все силы, и со временем ты замечаешь, что тренировки не приносят ничего, кроме усталости. Ключ к прогрессу в последовательности и постепенном наращивании интенсивности, а не в том, чтобы делать больше, и об этом необходимо помнить, когда выбираешь веса в... Читать далее ...

Почему больше — не значит лучше, когда речь идет об упражнениях
BroDude.ru.