Упражнение: побыть наедине со своей эмоцией
Это упражнение позволит вам чутче относиться к собственным эмоциям. Научит распознавать их и идентифицировать. Вы перестанете чувствовать собственную беспомощность перед захлёстывающими эмоциями. Вы сможете ощущать себя хозяином положения в любой ситуации. 1. Найдите тихое, уединённое место. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на эмоции, которая присутствуют в данный момент. Подумайте о ней. Какая она: большая или маленькая, холодная или тёплая. Может быть у неё есть цвет или запах. Посмотрите, как она меняется. Может быть она разрастается или наоборот становится меньше.2. Не отвлекайтесь на посторонние мысли. Если они приходят, скажите самому себе, что подумайте об этом позже. Возвращайтесь к своей эмоции.3.Если чувствуете, что эмоция овладевает вами, становится более интенсивной, сосредоточьтесь на своём дыхании. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям. Постарайтесь прожить эту эмоцию.4. Как только будете готовы, медленно открывайте глаза. Медленно и глубоко подышите. ...
Новости России
Москва Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".
Российские аналитики оценили состояние отечественного рынка ЦФА
Аферисты начали массово брать на россиян кредиты по новой схеме: граждан предупредили о новом телефонном мошенничестве, не попадитесь
Культурный центр «Интеграция» на Саянской приглашает на бесплатные мастер-классы
Что будет, если человек съест собачий или кошачий корм? Объясняет гастроэнтеролог
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
The Truth About Female Sexual Desire
The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
Горожанка ответит за удар соседа ведром по голове
В Москве стартует Восьмая межрегиональная выставка «КРАСНЫЕ ВОРОТА/ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ»
Крупный фитнес-центр "Кимберли" закрылся в Москве, кинув клиентов на 180 млн рублей
How well does XCOM: Enemy Within hold up today?
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
Для Titan Slayer: Idle RPG проходит предрегистрация в Google Play
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".
Григорий Лепс посвятил хит 18-летней невесте на концерте в Москве
Затопит всех: после аномальной жары к нам приближаются ливни и грозы - свежий прогноз
Росреестр отметил снижение спроса на вторичное жилье в Москве
В Наро-Фоминске спецназ Росгвардии задержал подозреваемого в организации занятия проституцией
В Госдепе объяснили, почему не оглашают возможные встречи дипломатов США и РФ
Хорошо, но без финала: как Медведев завершил выступление на Уимблдоне
Крейчикова выиграла второй турнир «Большого шлема» и вернется в топ-10
Один финал Испания выиграла — пусть не у Англии, зато в Лондоне у Джоковича! Алькарас — двукратный чемпион Уимблдона
Independent: Кейт Миддлтон посетила финал Уимблдона, несмотря на болезнь
Собянин: Москва создает одну из крупнейших в мире цифровых диагностических сетей
Путин готовится к небывалой катастрофе — эксперт
В Госдепе объяснили, почему не оглашают возможные встречи дипломатов США и РФ
Утренние пробки в Подмосковье составили 4 балла 16 июля
Музыкальные новости
Писатель Беседин: Петр Мамонов преображал мир вокруг себя
Командарм Попов из-под следствия убыл // Фигурантов громкого дела освободили из СИЗО
Фестивалю «Изборская крепость» хотят присвоить имя поэта Александра Дольского
У Тимати угнали элитный автомобиль в центре Москвы
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Лучшие Анекдоты из Питера за 13.07.2024
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
Госкорпорация „Ростех“ поддержала кинофестиваль «В кругу семьи» в Ярославле
«Вот ты мужчина? Ты можешь наплевать на правила?» Ольга Бузова подкатила к участнику «Музыкальной интуиции» в новом выпуске шоу
Сергачев о матче звезд КХЛ и НХЛ: «Когда обратился к Панарину и Овечкину, понимал, что интерес будет хороший, но такого ажиотажа представить не мог. Болельщики соскучились по играм такого масштаба»
Выставка живописи «Постижение времени. Феномен мироздания» откроется в Пскове
Летний туристический проект «Умные путешествия» запущен в Подмосковье
В Москве впервые изъяли электросамокат за пьяное вождение и ДТП с пешеходом
Почти 250 человек пострадали в ДТП в Москве 8-14 июля
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
Путин получил поддержку могущественной группировки внутри России — Хазин
Глава Минфина РФ Антон Силуанов и губернатор Андрей Чибис обсудили финансовую поддержку Мурманской области со стороны федерального правительства
Путин готовится к небывалой катастрофе — эксперт
Басманный суд: защита обжаловала заочный арест Юлии Навальной
Адвокаты Навальной обжаловали ее заочный арест в России
Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Остап Стужев изучает историю Карадагского змея с точки зрения квантовой физики
Окружение Зеленского рассказало о разочаровании саммитом НАТО
СМИ узнали об отчаянии в окружении Зеленского
Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты
Сам придумал наступление, сам отразил: пресс-конференция Зеленского превратилась в сеанс одновременного вранья, шантажа и гипноза
Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Канчельскис прокомментировал инцидент с дракой
Долгожданный хоккейный кемп школы Дедова Ивана «РФ Хоккей» победил в Москве!
Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Канчельскис пострадал в драке у бара в Москве
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
Чувашия и Беларусь — крепкий союз
Собянин объявил о начале строительства станции метро «Достоевская»
Сергей Собянин: Развиваем умные сервисы
Собянин рассказал о создании сети цифровых диагностических устройств
Собянин: Три дороги будут построены в Москве по концессионным соглашениям
Синоптик Леус: погода в Москве вернется к климатической норме 18 июля
В Крыму потушили четыре природных пожара
Новая эра фарминга с приложением Tonique от создателей "Смешариков"
Посмотрите, каким станет климат по всей планете через 60 лет. Петербург станет как Адыгея, а Москва — как Краснодар
В Жуковском отпустили дагестанцев после убийства мужчины арматурой
СК: Не менее 15 человек отравились в хостеле на севере столицы
Капитальный ремонт Дома культуры «Исток» в Серпухове завершат к 1 сентября 2025 года
Путин готовится к небывалой катастрофе — эксперт
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
Гребцы Архангельской области выступают на Всероссийских соревнованиях
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Случайно убивший журналистку Бабаеву инструктор получил год исправительных работ
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
Дорогу, в провале которой в 2014 году погибли 6 человек, снова закрыли
Затопит всех: после аномальной жары к нам приближаются ливни и грозы - свежий прогноз
В Госдепе объяснили, почему не оглашают возможные встречи дипломатов США и РФ
В Наро-Фоминске спецназ Росгвардии задержал подозреваемого в организации занятия проституцией
СК: Не менее 15 человек отравились в хостеле на севере столицы
