Это упражнение позволит вам чутче относиться к собственным эмоциям. Научит распознавать их и идентифицировать. Вы перестанете чувствовать собственную беспомощность перед захлёстывающими эмоциями. Вы сможете ощущать себя хозяином положения в любой ситуации. 1. Найдите тихое, уединённое место. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на эмоции, которая присутствуют в данный момент. Подумайте о ней. Какая она: большая или маленькая, холодная или тёплая. Может быть у неё есть цвет или запах. Посмотрите, как она меняется. Может быть она разрастается или наоборот становится меньше.2. Не отвлекайтесь на посторонние мысли. Если они приходят, скажите самому себе, что подумайте об этом позже. Возвращайтесь к своей эмоции.3.Если чувствуете, что эмоция овладевает вами, становится более интенсивной, сосредоточьтесь на своём дыхании. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям. Постарайтесь прожить эту эмоцию.4. Как только будете готовы, медленно открывайте глаза. Медленно и глубоко подышите. ...
