Практика на осознанное питание

Данная практика будет полезна всем, кто находится в нездоровых отношениях с едой.Чтобы ее выполнить, выберите маленький кусочек любимой еды (например, пусть это будет яблоко) и возьмите его в свои руки. Посмотрите на него так, как будто вы его видите впервые в своей жизни. Обратите внимание на его форму, цвет. Ощутите то, как оно лежит в вашей руке. Насколько оно тяжелое? Есть ли какие-то внешние особенности в нем? Может быть это небольшое пятнышко или может быть на него падает как-то по-особенному свет? Исследуйте это яблоко как ребенок, который никогда ранее его не видел.Поднесите яблоко к носу и попробуйте вдохнуть его запах. Затем медленно поднесите ко рту и ощутите прикосновение к вашим губах. Медленно откусите небольшой кусок от яблока, стараясь отмечать, как реагирует ваш язык и рот. Какие возникают чувства и ощущения? Жуйте медленно, ощущая любые изменения в текстуре и консистенции яблока. Затем проглотите его и почувствуйте, как оно движется по вашему пищеводу в ваш желудок. Что ...