Как я избавился от тумана в голове

Это личная история одного из самых больших изменений, которые я пережил в своей жизни. Это не медицинский совет, и я понятия не имею, сработает ли он для других людей в аналогичной ситуации.

Я рассказываю об этом в основном для того, чтобы поделиться и дать кому-то идею для поиска нового пути.

Я нечасто пишу глубокие личные опыты, но в данном случае то, чем я собираюсь поделиться, стало для меня судьбоносным.

Предыстория

Примерно за год до пандемии я заметил у себя симптом, который могу описать только как «туман в голове». Если у вас такое было, вы понимаете, о чём я. Если нет, то это похоже на сонливость, которая никогда не проходит. Вам кажется, что ваш мозг наполнен патокой и работает не так быстро, как обычно.

Чтобы дать вам некоторое представление, я слышал и читал о людях, у которых туман в мозгу был гораздо хуже, чем у меня. Мой туман был хроническим и раздражающим, но он не влиял на мою способность делать то, что я хотел делать.

Я по-прежнему мог работать, когда это было необходимо, общаться с друзьями и заниматься досугом. Но это было то, о чём я думал почти каждый день и что исследовал.

Мои теории

Долгое время я думал, что мой туман в мозгу связан с плохим сном. Я долгое время боролся с засыпанием по ночам, и часто на это уходили часы. Я не только не высыпался, но и испытывал стресс от того, что не мог заснуть когда хотел. Я решил, что туман в мозгу — это последствия недосыпания, которое, наконец-то, настигло меня в возрасте около тридцати лет.

Я пробовал всевозможные способы улучшить свой сон, и мне это удалось (это уже другая история), но я был удивлён, что мой мозговой туман не рассеялся. Следующее, что я сделал, — пошёл к своему врачу, который назначил ряд анализов крови, чтобы выяснить, нет ли у меня каких-либо явных недостатков или недиагностированных проблем, таких как болезнь Лайма или другие хронические заболевания.

Результаты оказались пустыми, ничто не указывало на конкретную причину. Моя следующая теория заключалась в том, что лёгкий стресс вызвал туман в мозгу. Но я на самом деле не думаю, что моя жизнь настолько стрессовая.

Мне нравится моя работа, у меня прекрасные отношения и ощущение цели в жизни, но, признаться, во многих днях я чувствовал некий фоновый уровень стресса или тревоги, который я никогда не мог определить.

Я пытался осмыслить это, найти первопричину и практиковаться в том, чтобы быть более спокойным, но без какого-либо реального прогресса.

Исправление дыхания развеяло туман

Однажды вечером я сидел на диване и читал после особенно удачного дня. Я хорошо спал, хорошо себя чувствовал, хорошо питался и занимался спортом, но по какой-то причине у меня был особенно сильный мозговой туман. Пока я читал, мне показалось, что я немного запыхался, как будто задерживал дыхание во время чтения.

Я давно знаю, что в какой-то степени дышу ртом, и это потому, что мой нос почти хронически заложен — не из-за аллергии или заложенности, насколько я могу судить, а просто потому, что воздух плохо проходит.

Сейчас это кажется глупым, но раньше я никогда не задумывался о том, что между моим дыханием и туманом в мозгу, который я испытывал на протяжении многих лет, может быть какая-то связь. Я прошёл в прихожую, открыл шкаф и надел назальную полоску, гадая, поможет ли она хоть немного справиться с дыханием. Я надевал назальные полоски всего несколько раз в жизни, и то когда был болен и страдал от сильной заложенности носа.

Надев её в этот раз, я почувствовал мгновенное облегчение, как будто с моих плеч сняли напряжение. Следующие три дня я почти постоянно носил полоску на носу и наслаждался первыми днями без мозгового тумана, которые я испытывал последние годы.

Я не могу вспомнить другой раз в своей жизни, когда я когда-либо испытывал такое мгновенное облегчение от долгосрочного симптома. Сказать, что я благодарен, — это ничего не сказать.

Я мог бы продолжить и рассказать о том, что будет дальше, но, честно говоря, пока не уверен. Возможно, в какой-то момент мне придётся проконсультироваться с врачом по поводу возможной операции в носу. А до тех пор я просто прыгаю туда-сюда между назальными полосками и расширителями, чтобы держать свои проходы открытыми. Если это кажется вам раздражающим, то только потому, что вы не знаете, какое огромное облегчение испытываешь, когда можешь дышать носом, не задумываясь об этом.

Ниже приведён краткий список глубоких изменений, которые я испытал в своём теле и разуме в течение примерно 24 часов после этого. Надеюсь, эта статья вдохновит любого, кто испытывает хроническое расстройство любого типа, особенно более серьёзное, чем у меня. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо значимые изменения в свой привычный режим жизни.

Что произошло, когда я наладил дыхание

• Я наконец-то избавился от тумана в голове, который мучил меня ежедневно более трёх лет.
• Я стал засыпать быстрее и спать крепче, чем когда-либо.
• Я почувствовал себя более расслабленным и избавился от смутного чувства тревоги.
• У меня появилось больше энергии в течение дня и способность концентрироваться.
• Моё настроение поднялось, и я стал более оптимистично смотреть на другие сферы своей жизни.Моё настроение поднялось, и я стал более оптимистично смотреть на другие сферы своей жизни.