30% жиров должно быть в рационе человека
30 % жиров должно поступать в организм человека, поскольку это важный компонент клеточной мембраны, а также источник половых гормонов, пишет «Российская газета».
Полезные жиры содержатся в авокадо, жирной рыбе, орехах. А насыщенные жиры из рациона следует убрать. Среди них жирное мясо, сливочное, пальмовое и кокосовое масла, свиное сало. Кроме того, нужно свести к минимуму употребление трансжиров – магазинной выпечки, фастфуда и полуфабрикатах.
Помимо этого, нужно включать в рацион кефир, йогурты, творог, сыры и другие молочные продукты без сахара.
Ранее учёные назвали продукт, который позволяет отсрочить старость, а также позволяющий избавиться от лишнего веса.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Самый высокий объем рынка радиорекламы за последние 10 лет: итоги минувшего года, динамика и прогнозы в новом Рекламном ежегоднике
Итоги конкурса моделей «Best Model Europe 2024»
«Из-за поездки на Бали я выглядела беременной и мне пришлось поехать в Грецию, чтобы это исправить» - туристка сообщила, что никогда больше не вернется на этот кошмарный остров
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
‘He walked just fine’: Pros react to Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ending in controversial no-contest
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Крупный фитнес-центр "Кимберли" закрылся в Москве, кинув клиентов на 180 млн рублей
Структуры Минздрава перешли на офисный пакет AlterOffice
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
Для Titan Slayer: Idle RPG проходит предрегистрация в Google Play
ГУАП отмечен благодарностью Минобрнауки РФ за внедрение программы «Обучение служением»
СК РФ: число отравившихся шаурмой на севере Москвы выросло до 17
В Оренбургском филиале АО «Желдорреммаш» освоен ремонт нового оборудования для тепловозов «Витязь», работающих на БАМе
Опубликован рейтинг упоминаемости губернаторов в Telegram каналах за июнь 2024 года
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Народный календарь. Стоит ли работать на Авдотью Сеногнойку, 20 июля
«Твердая валюта». Экономисты рассказали, выгодно ли покупать инвестмонеты
Казань: что посмотреть и куда сходить в первую очеред
Сухостой и не подлежащие восстановлению деревья уберут еще с 7 улиц в Мытищах
Оргкомитет Игр дружбы ведет консультации о новых датах соревнований
Жители Москвы смогут получить баллы за участие в Московской музейной неделе
Крейчикова о своем тренере Новотной, которая умерла в 2017-м: «Я даже не мечтала, что однажды выиграю тот же трофей, что и Яна»
Рыбакина столкнулась с критикой из России после неудачи на Уимблдоне
Алькарас – четвертый теннисист, который дважды обыграл Джоковича в финале «Большого шлема»
Анастасия Гасанова выиграла золото и серебро на Кубке федерации тенниса России
Стоимость проезда по новому обходу Твери на трассе М-11 составит 540 рублей
Сбой в работе трёх операторов связи на Дальнем Востоке полностью устранен
Ошибка в установке датчиков стала причиной крушения Sukhoi Superjet-100 в Подмосковье
Россельхознадзор изымает из оборота некачественный ветпрепарат
Музыкальные новости
Новый скандал с Ивлеевой: Настя задолжала государству 21 млн рублей налогов
Найк Борзов готовится выступить на «Голосе кочевников»
Анастасия Решетова рассказала про «аварийный период» сына от Тимати
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Опубликован рейтинг упоминаемости губернаторов в Telegram каналах за июнь 2024 года
Самый высокий объем рынка радиорекламы за последние 10 лет: итоги минувшего года, динамика и прогнозы в новом Рекламном ежегоднике
В Оренбургском филиале АО «Желдорреммаш» освоен ремонт нового оборудования для тепловозов «Витязь», работающих на БАМе
Общество: Скоростное движение в обход Твери и Тольятти укрепит экономику и логистику России
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
Специалисты «Россети Новосибирск» - участники крупных молодёжных форумов
Криминалист Игнатов: у стрелявшего в Трампа мужчины были психические отклонения
Сибирский самоучка Виктор Елкин удивил Андрея Малахова в «Песнях от всей души»
Названа стоимость проезда из Москвы в Петербург по М-11
Опрос выяснил, что ростовчане больше жителей других российских городов недовольны засильем электросамокатов на улицах
СК РФ: число отравившихся шаурмой на севере Москвы выросло до 17
Доля ремонтов по ОСАГО упала почти в 2,5 раза
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге официально перенесены
Путин открыл последний участок трассы из Москвы в Санкт-Петербург
Путинскую трассу в следующем году продлят от Екатеринбурга до Тюмени
Названа стоимость проезда из Москвы в Петербург по М-11
Число заболевших коронавирусом в России увеличилась на 3,1 процента
Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе
В России запущена новая платформа для ментального здоровья граждан
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как уберечь себя от укусов комаров и ос
На Казанском вокзале столицы прокуратура выявила нарушения санитарных норм
Сеть клиник «Будь Здоров» открывает новое направление лечения — ВМАС-терапию
Сам придумал наступление, сам отразил: пресс-конференция Зеленского превратилась в сеанс одновременного вранья, шантажа и гипноза
Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты
Пензячка стала призером Чемпионата России по легкой атлетике
Трусова и Игнатов сыграют свадьбу 17 августа
Экипаж «Авторадио» стал вторым в зачете «Гранд-тур» ралли-марафона «Шелковый путь – 2024»
Legalbet: "Локомотив" заинтересован в лучшем бомбардире чемпионата Азербайджана
Будем дипломатичными, пока сапог не ступит на нашу землю — Лукашенко
Чувашия и Беларусь — крепкий союз
Лукашенко: Минск нацелен решать проблемы с соседями дипломатией, а не войной
Минск предлагает урегулировать отношения с Варшавой и Вильнюсом, но не видит ответных шагов
Собянин: Москва создает одну из крупнейших в мире цифровых диагностических сетей
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин рассказал, как провести летние каникулы в Москве
Собянин: Три дороги будут построены в Москве по концессионным соглашениям
В Москве построят еще 200 зарядных станций для электромобилей
Новая эра фарминга с приложением Tonique от создателей "Смешариков"
В Москве и Подмосковье на треть увеличен темп строительства фиксированной сети
В Крыму потушили четыре природных пожара
Ошибка в установке датчиков стала причиной крушения Sukhoi Superjet-100 в Подмосковье
«МК»: участник теракта в «Крокусе» Мирзоев устроил стычку в СИЗО «Лефортово»
Стоимость проезда по новому обходу Твери на трассе М-11 составит 540 рублей
Музей «Абрамцево» приглашает на выставки 3 поколений художников
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
Гребцы Архангельской области выступают на Всероссийских соревнованиях
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Случайно убивший журналистку Бабаеву инструктор получил год исправительных работ
Круиз-викторина "Твоей истории негромкой мне дорог каждый уголок"
Синоптик Позднякова заявила, что 17 июля в Москве прогнозируется душная ночь
В Буэнос-Айресе покажут картины из фильмотеки «Мосфильма»
Качество питания проверили в 40 летних лагерях при школах Подмосковья
Комитет Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства провел «круглый стол», посвященный государственной поддержке семей с детьми и ее влиянии на демографическую ситуацию в РФ
