Как справиться со страхом перед абьюзером
После расставания с абьюзером часто много поводов для тревоги и страха. И этот страх может сильно отравлять жизнь. Сегодня я поделюсь техникой декатастрофизации, которая поможет отличить обоснованную тревогу от необоснованной и справиться с последней. Прежде чем приступить к выполнению этой техники, важно конкретизировать вашу тревогу. Я тревожусь, что абьюзер может как-то мне навредить - очень неконкретная тревога, с которой не получится дальше работать. Разверните эту мысль - перечислите все варианты, которые приходят вам в голову, как именно он может вам навредить. И для каждого варианта сделайте технику декатастрофизации отдельно. Возьмите лист бумаги, ручку и запишите ответы на следующие вопросы: О чем я тревожусь? Я тревожусь о том, что он заявится ко мне домой. Тревожусь ли я о событиях, вероятность которых очень мала? Возможно, так и есть, ведь раньше он такого никогда не делал и не знает, где я живу. Что именно меня пугает в возможном событии? Это произойдет неожиданно, я растеряюсь, ...
Новости России
Москва Постоянно тока Москва // Столичный регион могут подпитать от двух АЭС с помощью новых линий
Moscow.media Частные объявления сегодня
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
На Велавару - в поисках приключений
Аферисты начали массово брать на россиян кредиты по новой схеме: граждан предупредили о новом телефонном мошенничестве, не попадитесь
15-22 июля — неделя сохранения здоровья головного мозга
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
Bears Reportedly Played A Big Part In Giants Losing Saquon Barkley
‘He walked just fine’: Pros react to Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ending in controversial no-contest
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Судебный процесс над экс-сенатором Сабадашем перенесли из Петербурга в Москву
Постоянно тока Москва // Столичный регион могут подпитать от двух АЭС с помощью новых линий
Александра Сабадаша не доверили петербургскому правосудию // По обвинению в хищении кредитов экс-сенатора будут судить в Москве
Рекой подать. Туристы рассказали, куда едут в круизы из Москвы
В столице открыт набор в волонтерский корпус «Территории будущего. Москва 2030» — Сергунина
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Двухлетний мальчик погиб, выпав из окна четвертого этажа в Хабаровске
Китай рассматривает возможность сотрудничества с Россией по платежной системе «Мир»
В Москве пройдет премьера спектакля по пьесе Ибсена, которую не ставили около ста лет
В столице открыт набор в волонтерский корпус «Территории будущего. Москва 2030» — Сергунина
«Исхудавшая, но с сияющей улыбкой»: онкобольная Кейт Миддлтон появилась на финале Уимблдона
Карлос Алькарас за день до финала Уимблдона играл в гольф
«Самый сложный противник, с которым я встречался». Медведев – об Алькарасе
Надаль, Шаповалов, Опелка, Томлянович сыграют на US Open по защищенному рейтингу, Осака не попала в основу
Двухлетний мальчик погиб, выпав из окна четвертого этажа в Хабаровске
Обвиняемый в теракте в "Крокусе" устроил потасовку в СИЗО
В Австралии прогнозируют потепление отношений с Россией после ухода Байдена
Что будет в Воронеже 17 июля. Андрей Налива. День этнографа. Штормовое предупреждение. Отключение телевидения
Музыкальные новости
Катя Адушкина, AdrenalinHouse, Jazzdauren и другие артисты и блогеры зажгли на сцене Академии Игоря Крутого на VK Fest
Тимати рассказал, как у него угнали машину
У рэпера Тимати угнали элитную машину в центре Москвы
Медведев пригласил бывшего лидера Pink Floyd Уотерса спеть для бойцов СВО
Александра Сабадаша не доверили петербургскому правосудию // По обвинению в хищении кредитов экс-сенатора будут судить в Москве
Постоянно тока Москва // Столичный регион могут подпитать от двух АЭС с помощью новых линий
Судебный процесс над экс-сенатором Сабадашем перенесли из Петербурга в Москву
Общество: Скоростное движение в обход Твери и Тольятти укрепит экономику и логистику России
"ИЗВЕСТИЯ": Бывший министр обороны Армении Аршак Карапетян — о потере Карабаха, политике Пашиняна и костюме в кредит
Катя Адушкина, AdrenalinHouse, Jazzdauren и другие артисты и блогеры зажгли на сцене Академии Игоря Крутого на VK Fest
Президент России Владимир Путин в Тверской области открыл движение на Северном обходе города Твери
Госкорпорация „Ростех“ поддержала кинофестиваль «В кругу семьи» в Ярославле
Столичный СК: число отравившихся шаурмой на Дмитровском шоссе выросло до 17
Общество: Скоростное движение в обход Твери и Тольятти укрепит экономику и логистику России
СК РФ: число отравившихся шаурмой на севере Москвы выросло до 17
В Москве нельзя ездить пьяным на электросамокате - заставят бесплатно работать
Путинскую трассу в следующем году продлят от Екатеринбурга до Тюмени
Путин на Lada Aura дал старт движению по новым трассам в обход Твери и Тольятти
Путин открыл последний участок трассы М-11 из Москвы в Санкт-Петербург
Путин открыл последний участок трассы из Москвы в Санкт-Петербург
Число заболевших коронавирусом в России увеличилась на 3,1 процента
Сеть клиник «Будь Здоров» открывает новое направление лечения — ВМАС-терапию
Восстановление запястья после неправильной репозиции костей за 1 прием
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как уберечь себя от укусов комаров и ос
На Казанском вокзале столицы прокуратура выявила нарушения санитарных норм
Сам придумал наступление, сам отразил: пресс-конференция Зеленского превратилась в сеанс одновременного вранья, шантажа и гипноза
МИД РФ: Вашингтон дал Киеву карт-бланш на удары по российской территории
Экипаж «Авторадио» стал вторым в зачете «Гранд-тур» ралли-марафона «Шелковый путь – 2024»
Росгвардейцы обеспечили безопасность футбольного матча в Москве
Пензячка стала призером Чемпионата России по легкой атлетике
Трусова и Игнатов сыграют свадьбу 17 августа
Будем дипломатичными, пока сапог не ступит на нашу землю — Лукашенко
Лукашенко: Минск нацелен решать проблемы с соседями дипломатией, а не войной
В Минске прошла рабочая встреча Александра Лукашенко и Олега Кожемяко
Минск предлагает урегулировать отношения с Варшавой и Вильнюсом, но не видит ответных шагов
Собянин рассказал о завершающем этапе строительства Южной рокады
Собянин рассказал, как провести летние каникулы в Москве
Собянин: Три дороги будут построены в Москве по концессионным соглашениям
Сергей Собянин рассказал о развитии производства промоборудования в Москве
В Москве построят еще 200 зарядных станций для электромобилей
Жара, наводнения, нашествие слизней: шаманский заговор или климатическое оружие против России?
Синоптик Леус: погода в Москве вернется к климатической норме 18 июля
В Москве и Подмосковье на треть увеличен темп строительства фиксированной сети
Почти 34 тысячи контрактов заключили на столичном портале поставщиков с помощью торгового бота с начала года
Ускакали деревянные лошадки, пароходики бумажные уплыли...
Двухлетний мальчик погиб, выпав из окна четвертого этажа в Хабаровске
В Москве пройдет премьера спектакля по пьесе Ибсена, которую не ставили около ста лет
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
Гребцы Архангельской области выступают на Всероссийских соревнованиях
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
Дорогу, в провале которой в 2014 году погибли 6 человек, снова закрыли
В Симферополе от ветра забор упал на дорогу
Круиз-викторина "Твоей истории негромкой мне дорог каждый уголок"
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
В Бутырском снесли домашний каток «Юниора»
В Башкирии 16-летний мотоциклист сбил пешеходов с младенцем
Мотоциклист разбился насмерть при столкновении с легковушкой в Москве
В Москве пройдет премьера спектакля по пьесе Ибсена, которую не ставили около ста лет
