У каждого человека бывают негативные чувства, с которыми сложно или невозможно справиться. Уловка в том, что чем сильнее мы хотим избавиться от неприятных, назойливых или негативных мыслей, чувств, эмоций, тем прочнее они в нас оседают. Я расскажу вам о технике, которая может помочь.1 ЭТАП Расслабление Сядьте в удобную позу, можно с закрытыми глазами, можно оставить открытыми, как вам комфортнее. Обратите внимание на ваши стопы, постарайтесь, чтобы они спокойно, но уверенно упирались в пол, почувствуйте их соединение с поверхностью пола, это ваша опора. Расслабьте тело.2 ЭТАП Сопротивление Вспомните чувство, которое достаточно сильно приносит вам дискомфорт, это может быть воспоминание из прошлого или тревога о будущем, что-то из настоящего. Это может быть любое болезненное или негативное чувство. Обратите внимание, где это чувство у вас в теле? Начните сопротивляться ему, затем сопротивляйтесь этому чувству сильнее, потом примените все силы на подавление. Обратите внимание на состояние ...
